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출처 : 여성시대 돈도없으니신경꺼야지 우유와 당지수 높은 음식

등 당이 많은 음식은 감기 바이러스와 싸우는 백혈구를 약하게 만든다. 백혈구의 세균 파괴 능력이 떨어지면 체내 미네랄 불균형 현상도 나타난다. ▷유제품=유제품은 지속해서 가래를 생성하고, 가래의 점성을 더 진하게 만들 수 있다. 또 감기약을...

허유미 임상영양사) 이 도표를 알기 쉽게 그림으로 그려서 당이 높은 순서대로 그려 보면 다음과 같습니다. 중식당에서 후식으로...단 과일에 속합니다. 참외는 도대체 외국 문헌을 찾기 힘든 음식인데 거의 우리나라에만 있는 것 같습니다. 인터넷 문헌에...

있어 신장에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 마지막으로, 당이 많은 음식도 신장에 해롭습니다. 과도한 설탕 섭취는 신장에 부담을...식품을 선호하는 것이 좋습니다. 또한, 소금 함량이 높은 음식도 피해야 합니다. 소금을 줄이기 위해서는 조리할 때 소금...

조절하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 당뇨에 좋은 음식 채소: 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을...토마토 과일: 비타민과 미네랄이 풍부하지만 당분 함량이 높은 과일도 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다. 사과, 배...

높이는 음식을 선호하게 만드는 것이며 적은 노력으로 효과적인 살을 빼려면 몸속의 당이 적어야 하고, 탄수화물을 적게 섭취하고, 저탄고지식단이 중요한게 아니라 지방도 불포화지방으로 섭취해야한다고 한다. 인슐린의 민감성이 높여야 하므로 과일의...

똑같은 음식을 같은 양으로 먹어도, 밥을 마지막에 먹으면 식후 혈당 상승을 낮출 수 있다. 즉, 샐러드부터 먹고 고기를 먹은 후, 마지막으로 밥을 먹는 이른바 거꾸로 식사법을 실천하는 것이다. 밥 먹기 전에 식이섬유가 풍부한 채소를 충분히 섭취하면...

한다. 양파 등 천연 재료를 활용해보자. 양파를 익히면 자극적인 냄새가 줄면서 원래 있던 단맛이 되살아난다. 설탕이 든 음식을 실컷 먹고 가당 음료까지 자주 마시면 건강했던 몸도 변할 수밖에 없다. 생활 속의 당, 절제해야… 맹물이 가장 안전 음료를...