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있습니다. 수용성 섬유질은 혈액으로 흡수되는 당을 억제해서 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈당 지수가 낮은 과일이므로 혈당 수치가 급등하는 것을 방지할 수 있습니다 2. 크랜베리: 크랜베리에는 섬유질과 항산화 물질이 다량 함유되어...

과당 처리 능력이 약한 당뇨인이 당분이 많은 과일을 한 번에 많이 먹으면 혈당치가 급격히 상승되기 때문이다. 또, 당지수(GI)가 낮은 과일이라 하더라도 칼로리가 높으면 과당이 축적되고 인슐린은 충분히 작용하지 못 해 고혈당이 된다. 당뇨유형이나...

높은 식품(채소류, 해조류)을 선택합니다. ③ 주스보다는 생과일, 생채소 형태로 섭취합니다. ④ 당도 높은 과일(예. 열대과일...섭취합니다. ⑦ 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다. ■ 당지수가 낮은(55이하) 음식 시금치(15), 미역(16), 팥죽(17), 보리밥(22...

당지수?... 사과-배-포도 vs 파이애플-수박-늙은 호박 과일은 비타민, 식이섬유가 많아 건강에 도움이 된다. 다만 과일-채소도 당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 것이 있고 낮은 것이 있다. 낮아야 혈당을 천천히 낮게 올려 당뇨병 예방-조절에 좋고 살...