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이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
이어질 수 있다. 당지수(Glycemic Index)는 탄수화물을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 증가하는지를 표시한 수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라간다. 당지수가 높은 음식(흰빵, 면...
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성공적인 다이어트 식단을 위한 당지수 낮은 3가지 음식 2022.12.14해당카페글 미리보기
성공적인 다이어트 식단을 위한 당지수 낮은 3가지 음식 다이어트 식단 중 체중 감량에 가장 많이 도움 주는 음식은 당 지수가 낮은 음식이에요~ 성공적인 다이어트 식단을 위한 당지수 낮은 음식 3가지 소개할게요...
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식품의 당지수 2023.08.31해당카페글 미리보기
자주 이용합니다. ⑥ 식사할 때 한 가지 식품만 먹기보다 골고루 섭취합니다. ⑦ 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다. ■ 당지수가 낮은(55이하) 음식 시금치(15), 미역(16), 팥죽(17), 보리밥(22), 브로콜리(25), 양배추(26), 버섯(29), 토마토(30), 사과(36...
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건강정보> 체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 2023.08.03해당카페글 미리보기
체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 당 지수 낮은 음식도... 열량-조리법에 따라 체중에 미치는 영향 달라 살을 빼기 위해 지방이나 탄수화물이 많은 음식, 인스턴트 식품을 조심하는 경우가 있다. 대체적으로 고지방, 고열량 음식이 체중...
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체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 2023.08.01해당카페글 미리보기
체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 당 지수 낮은 음식도... 열량-조리법에 따라 체중에 미치는 영향 달라 입력 2023.07.30 09:28 수정 2023.07.30 09:34 김용 기자 다이어트를 할 경우 시중에서 판매되는 가공 음료는 영양 표시 성분을 잘...
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성공적인 다이어트 식단을 위한 당지수 낮은 3가지 음식 2022.12.18해당카페글 미리보기
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
이 때문에 포만감이 지속돼 더이상 음식을 먹지 않게 된다. 따라서 체중감량을 위해서는 당지수가 낮은 음식을 균형있게 섭취하는 것이 좋다. 당지수가 낮은 음식을 1∼2시간 전에 섭취하고 운동할 경우 지구력도 높아진다. 사이클 선수들이 당지수가 낮은...
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당근은 형태별 국제 공인 혈당지수 2023.02.10해당카페글 미리보기
빠르게 흡수되어 혈당을 쭉 올린다. 탄수화물, 그중에서도 정제된 탄수화물. 설탕, 빵, 떡, 국수 같은 음식이 여기에 속한다. 반면, 당지수가 낮은 음식은 먹었을 때 당분이 천천히 들어와서 혈당을 완만하게 천천히 올린다. 다양한 채소와 단백질이 풍부...