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“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”.. .살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은? 2024.09.07해당카페글 미리보기
이어질 수 있다. 당지수(Glycemic Index)는 탄수화물을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 증가하는지를 표시한 수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라간다. 당지수가 높은 음식(흰빵, 면...
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성공적인 다이어트 식단을 위한 당지수 낮은 3가지 음식 2022.12.14해당카페글 미리보기
성공적인 다이어트 식단을 위한 당지수 낮은 3가지 음식 다이어트 식단 중 체중 감량에 가장 많이 도움 주는 음식은 당 지수가 낮은 음식이에요~ 성공적인 다이어트 식단을 위한 당지수 낮은 음식 3가지 소개할게요...
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성공적인 다이어트 식단을 위한 당지수 낮은 3가지 음식 2022.12.18해당카페글 미리보기
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식품의 당지수 2023.08.31해당카페글 미리보기
자주 이용합니다. ⑥ 식사할 때 한 가지 식품만 먹기보다 골고루 섭취합니다. ⑦ 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다. ■ 당지수가 낮은(55이하) 음식 시금치(15), 미역(16), 팥죽(17), 보리밥(22), 브로콜리(25), 양배추(26), 버섯(29), 토마토(30), 사과(36...
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건강정보> 체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 2023.08.03해당카페글 미리보기
체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 당 지수 낮은 음식도... 열량-조리법에 따라 체중에 미치는 영향 달라 살을 빼기 위해 지방이나 탄수화물이 많은 음식, 인스턴트 식품을 조심하는 경우가 있다. 대체적으로 고지방, 고열량 음식이 체중...
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체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 2023.08.01해당카페글 미리보기
체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 당 지수 낮은 음식도... 열량-조리법에 따라 체중에 미치는 영향 달라 입력 2023.07.30 09:28 수정 2023.07.30 09:34 김용 기자 다이어트를 할 경우 시중에서 판매되는 가공 음료는 영양 표시 성분을 잘...
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‘전분’ 많이 들어 혈당 높이는 음식들 2024.08.20해당카페글 미리보기
감자, 고구마, 옥수수, 흰쌀밥, 빵 등이 있다. ◇당 함량 낮은 과일 섭취 과일에는 천연 단맛인 과당이 함유돼 있다. 따라서...되도록 당 함량이 낮은 과일 위주로 섭취하는 게 좋다. ▲베리류 ▲키위 ▲오렌지 ▲사과 ▲멜론 등이 혈당지수가 낮은 과일...
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당뇨인이라면 꼭 알아야 할 당부하지수 2023.03.07해당카페글 미리보기
예로 들면 수박의 1회 섭취량 120g 중 탄수화물은 6g이다. 따라서 수박의 당부하지수는 53.5 × 6 ÷ 100인 3.21이 된다. 일반적으로 당부하지수 10 이하는 낮은 음식, 11~19는 보통, 20 이상은 높은 음식으로 분류하니 식단을 짤 때 참고하자. 이지원...