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이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라간다. 당지수가 높은 음식(흰빵, 면, 쌀밥, 사탕, 과자 등)은 식후 혈당이 빨리 높게 올라간다. 잡곡밥 과식하면 혈당 더 오른다... 단 과일도 조심...
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매일 피곤한 이유? "이 음식" 하루만 먹어도 바로 피곤해집니다 2025.03.14해당카페글 미리보기
당근은 당 함량이 높아 혈당을 빠르게 올리고, 이후 급격히 저하되어 피로감을 유발할 수 있습니다. 생으로 먹는 것보다 삶으면 혈당지수(GI)가 상승하여 더욱 빠른 혈당 변화를 초래할 수 있습니다. 특히 단백질 없이 당근만 섭취하면 지속적인 에너지원...
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‘근육’을 지키면서 ‘살’빼는(?) ⇒ ‘효율’이 높은 ‘식단’은? 2025.02.15해당카페글 미리보기
이 높은 ‘식단’은? 체중 조절에 바짝 신경을 쓰면 근육까지 크게 빠지는 경우가 있다. 근육이 자연 감소하는 40세 이상은 엎친 데 덮친 격이다. 살을 뺀다고 건강까지 망가질 수 있다. 근육은 겉으로 드러난 것만이 아니다. 심장 등 몸속 주요 장기도...
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4권 440쪽 당지수 2023.07.09해당카페글 미리보기
높은 당지수애서 인슐린 과다분비만 빼면되나요? 그냥 당지수 높은 음식 먹으면 포도당 전환속도 빨라서 혈당이 올라가고. 열랑이 에너지로 쓰기 전 몸에 지방으로 축적되면서 비만이 높아진다. 이렇게 쓰면 되나요?
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'당뇨'에 좋은 음식과 나쁜 음식 2025.01.09해당카페글 미리보기
시 혈액 속 당 농도의 증가 수치를 보는 'GI 지수'가 높기 때문이다. 쌀밥 외에도 밀가루 음식이나 고구마 등의 GI 지수 수치가 높은 음식은 피하는 것이 좋다. 튀긴 음식 또한 당뇨에 좋지 않다. 대표적으로 치킨이 있고 열량과 당질이 모두 높아 당뇨...
