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당뇨에 좋은 음식 챙기고 당수치 낮추는 법 2025.02.09해당카페글 미리보기
당뇨에 좋은 음식과 혈당 관리 방법 당뇨병 환자분들을 위한 맞춤형 정보를 드리겠습니다. 혈당 관리에 도움이 되는 음식과 함께, 건강한 생활 습관까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 1. 혈당을 낮추는 식단 채소: 섬유질이 풍부한 채소는 혈당 상승을 완만...
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염증 수치(hsCRP)를 낮추는 방법 2025.02.22해당카페글 미리보기
를 낮추는 방법 CRP 정상수치는 0-0.5 mg/dL 이며, 1.0 mg/dL 이상이면 경미한 염증, 3.0 mg/dL 이상이면 급성 염증 우리 몸은 외부 물질이 침입했을 때 면역 세포가 이를 대응하는 과정에서 사이토카인(Cytokine)이라는 물질을 분비한다. 사이토카인은...
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혈당 정상 수치 및 공복 혈당 높아지는 이유와 낮추는 방법 2025.02.14해당카페글 미리보기
정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태로, 지속적인 관리가 필요합니다. ✔ 공복 혈당 낮추는 공복 혈당을 낮추는 것은 꾸준한 생활 습관 개선을 통해 가능합니다. 효과적인 방법을 정리해 보았습니다. 📌 1. 균형 잡힌 식단 유지 ✔ 흰쌀밥...
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당지수 낮추는 방법 2024.03.08해당카페글 미리보기
8-%EB%82%AE%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%9D%8C%EC%8B%9D 당지수란 당지수 낮추는 음식 당지수란? 같은 양의 당질 탄수화물을 섭취하더라도 식품에 따라 식후 혈당 반응이 다를 수 있다. 이는 당질의 종류와 전분의 성질, 조리 및 가공방법, 식품의 형태, 식이...
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식후 정상 혈당수치 유지하기: 혈당을 낮추는 방법과 당수치 관리 2024.02.28해당카페글 미리보기
정상 범위 내에서 식후 혈당을 유지하는 것은 우리의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 식후 혈당을 낮추는 방법과 당수치 관리에 대해 알아보겠습니다. ## 식후 혈당 수치 유지하기 식후 혈당을 유지하기 위해서는 몇 가지 중요한 요소를...
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혈당 수치를 낮추는 방법: 건강한 생활을 위한 팁 2025.02.03
혈당 수치 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 모든 사람의 건강에 중요합니다. 혈당 수치를 낮추고 안정적으로 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 식습관 개선 #저탄수화물 식단 - 복합 탄수화물 선택 (현미, 통밀 등) - 단순 당류 섭취 줄이기 - 식이...