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함량이 높은 음식을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 건강한 지방 섭취: 아보카도, 올리브 오일 등 불포화지방산을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 적입니다. 체중 관리: 비만...

도움이 되는 것처럼 오인·혼동할 우려가 있기 때문이다. 단 음식을 더욱 줄여야 한다는 경각심이 높아지고 있다. 당은 건강에 어떤 영향을 미칠까? 무가당 인데… 당 들어 있고 열량 높은 제품은? 최근 설탕 같은 당류 대신 감미료를 사용하면서 ‘제로...

수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라간다. 당지수가 높은 음식(흰빵, 면, 쌀밥, 사탕, 과자 등)은 식후 혈당이 빨리 높게 올라간다. 잡곡밥 과식하면 혈당 더 오른다... 단 과일도 조심...

띠게 만드는 성분이다. 국제암연구소는 적색육을 매주 350~500g 이내만 섭취하는 것을 권장한다. ▶당·지방 함량 높은 음식 당과 지방 함량이 높은 음식은 비만 위험을 높여 암을 유발할 수 있다. 과체중과 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관계질환 등 각종...