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# 본명 감명아 # 명아는 오또케 명아츄 명아 # 출생 1997년 7월 3일 # 신체 163cm 235mm A형 # 뒷태 엉덩이 힙업 # 성인 adhd 진단 받고 치료 중이라고

버닝이 와있는 느낌입니다. 제가 엉덩이(대퇴근)가 부실해서 못쓰는 건지… 사용하는 느낌을 모르는 것인지… 고민입니다… 대둔근을 쓰면서 달리는 느낌을 가지려면 어떤 준비를 하고~ 달릴때 어떤 느낌, 자세를 가져야 할까요??? (스쿼트, 런지는 꾸준히...

12월16일(토) 훈련후 실시한 보강운동입니다 평상시 꾸준히 해주세요^^- (감독님 말씀) 1. https://youtube.com/shorts/gS5kYj_PFA8?si=w00NXVtdAFpCPIvV 2. https://youtube.com/shorts/QQWwbgOkNUE?si=gqoBJcq0RbG1D-ex

를 통해 기본적인 근력을 강화시키는 것도 좋다고 생각합니다. 저는 스쿼트로 대퇴사두근육(무릎펴는구간), 데드리프트도 대둔근과 햄스트링(고관절 펴는 구간), 카프레이즈를 통해 비복근(점프구간)을 강화하는식으로 운동했습니다. 그리고 혹시라도 체중...

스윙은 단순히 유산소 운동 뿐만 아니라 신경근 조절과 힙힌지를 동시에 훈련하는 근력 운동 입니다. • 강한 엉덩이 근육(대둔근)과 햄스트링 활성화를 통해 폭발적인 힘을 기를 수 있음. • 러닝보다 스윙이 심폐지구력 & 근력 강화를 동시에 할 수 있는...

📌 몬스터스트렝스 제품 소개 1. 𝙂𝙇𝙐𝙏𝙀 (몬스터 글루트) 중둔근, 대둔근의 근육발달 효과 힙업 운동에 아주 강력합니다. 개인의 운동역량에 관계없이 초보자도 쉽게 느낄 수 있는 둔근의 이완과 수축! 2. 𝙃𝘼𝘾𝙆 𝙋𝙍𝙀𝙎𝙎 (몬스터 핵프레스) 완전히 새로워진...

스쿼트를 해도 좋다 사무실에서도 짬짬이 스쿼트를 해보자 7) 몸이 바로 서려면 항중력근이 튼튼해야 한다 → 척추 기립근, 대둔근, 복근 ​ 근육 중에서도 자세를 세우는 근육인 항중력근을 강화하는 것이 중요하다. 항중력근은 인간이 직립자세를 유지하는...