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강한 회전은 대둔근의 힘 2025.03.15해당카페글 미리보기
https://www.instagram.com/reel/DG454lESZMC/?igsh=MXExaWx4NHQ5NTdidw== https://www.instagram.com/reel/DG454lESZMC/?igsh=MXExaWx4NHQ5NTdidw==
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운동 좋아한다는 대둔근 기립근 호불호 명아츄 2024.07.23해당카페글 미리보기
# 본명 감명아 # 명아는 오또케 명아츄 명아 # 출생 1997년 7월 3일 # 신체 163cm 235mm A형 # 뒷태 엉덩이 힙업 # 성인 adhd 진단 받고 치료 중이라고
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조세호 대둔근 냅다 후리는 코좀 gif 2024.09.28해당카페글 미리보기
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달릴때에 대둔근을 쓰는 느낌을 알고 싶어요. 2024.08.26해당카페글 미리보기
버닝이 와있는 느낌입니다. 제가 엉덩이(대퇴근)가 부실해서 못쓰는 건지… 사용하는 느낌을 모르는 것인지… 고민입니다… 대둔근을 쓰면서 달리는 느낌을 가지려면 어떤 준비를 하고~ 달릴때 어떤 느낌, 자세를 가져야 할까요??? (스쿼트, 런지는 꾸준히...
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■ 보강운동(1.상체근력 대둔근 강화 2.롤링강화ㆍ햄스트링강화) 2023.12.17해당카페글 미리보기
12월16일(토) 훈련후 실시한 보강운동입니다 평상시 꾸준히 해주세요^^- (감독님 말씀) 1. https://youtube.com/shorts/gS5kYj_PFA8?si=w00NXVtdAFpCPIvV 2. https://youtube.com/shorts/QQWwbgOkNUE?si=gqoBJcq0RbG1D-ex
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31기 소방간부 자연계열(남) 합격수기 2025.03.13해당카페글 미리보기
를 통해 기본적인 근력을 강화시키는 것도 좋다고 생각합니다. 저는 스쿼트로 대퇴사두근육(무릎펴는구간), 데드리프트도 대둔근과 햄스트링(고관절 펴는 구간), 카프레이즈를 통해 비복근(점프구간)을 강화하는식으로 운동했습니다. 그리고 혹시라도 체중...
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[2025/04/05] 월간 FES 케틀벨 스윙 세미나 안내 2025.03.11해당카페글 미리보기
스윙은 단순히 유산소 운동 뿐만 아니라 신경근 조절과 힙힌지를 동시에 훈련하는 근력 운동 입니다. • 강한 엉덩이 근육(대둔근)과 햄스트링 활성화를 통해 폭발적인 힘을 기를 수 있음. • 러닝보다 스윙이 심폐지구력 & 근력 강화를 동시에 할 수 있는...
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몬스터스트렝스 2025.03.11해당카페글 미리보기
📌 몬스터스트렝스 제품 소개 1. 𝙂𝙇𝙐𝙏𝙀 (몬스터 글루트) 중둔근, 대둔근의 근육발달 효과 힙업 운동에 아주 강력합니다. 개인의 운동역량에 관계없이 초보자도 쉽게 느낄 수 있는 둔근의 이완과 수축! 2. 𝙃𝘼𝘾𝙆 𝙋𝙍𝙀𝙎𝙎 (몬스터 핵프레스) 완전히 새로워진...
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평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라 2025.03.01해당카페글 미리보기
스쿼트를 해도 좋다 사무실에서도 짬짬이 스쿼트를 해보자 7) 몸이 바로 서려면 항중력근이 튼튼해야 한다 → 척추 기립근, 대둔근, 복근 근육 중에서도 자세를 세우는 근육인 항중력근을 강화하는 것이 중요하다. 항중력근은 인간이 직립자세를 유지하는...