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운동 좋아한다는 대둔근 기립근 호불호 명아츄 2024.07.23해당카페글 미리보기
# 본명 감명아 # 명아는 오또케 명아츄 명아 # 출생 1997년 7월 3일 # 신체 163cm 235mm A형 # 뒷태 엉덩이 힙업 # 성인 adhd 진단 받고 치료 중이라고
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종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.10.26해당카페글 미리보기
아름다운 종아리 라인을 만들어줍니다. post.naver.com 까치발 운동 종아리 근육 강화 엉덩이 근육 업: 까치발 운동은 엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근을 강화하여 힙업 를 가져다 줍니다. 또한, 엉덩이 근육이 강화되면 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다...
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■ 보강운동(1.상체근력 대둔근 강화 2.롤링강화ㆍ햄스트링강화) 2023.12.17해당카페글 미리보기
12월16일(토) 훈련후 실시한 보강운동입니다 평상시 꾸준히 해주세요^^- (감독님 말씀) 1. https://youtube.com/shorts/gS5kYj_PFA8?si=w00NXVtdAFpCPIvV 2. https://youtube.com/shorts/QQWwbgOkNUE?si=gqoBJcq0RbG1D-ex
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대둔근 강화운동 모음｜최고로 간편하고 효과적인 7가지 동작 2023.02.25해당카페글 미리보기
https://youtu.be/6dAf1l2E2eE https://youtu.be/beu3FkZONWA https://youtu.be/gTyAeI2RUsg
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딱 10분만에 고관절통증과 골반통증 99% 사라지는 마법같은 운동 1탄 |허리와 무릎통증까지 해결되는 운동 | 골반교정운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
이 상태에 10초간 유지 다리를 원위치 해서 2초간 휴식하는 동작을 10회 3세트 해 주시면 됩니다. 세 번째는 대둔근 강화운동으로 클램쉘 운동을 해 주시면 되고 오른쪽 고관절 쪽이 불편하면 오른쪽이 천장방향으로 가게 옆으로 눕고 고관절은 60도 무릎...
