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똥 안나올 때, 똥 잘 나오는 자세 & 똥 잘 싸는 법, 쾌변하는 법 1. 변비의 원인 변비는 누구나 경험하는 일이지만, 만성적으로...있습니다. 수분 섭취 부족: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 딱딱해져 배변이 어려워질 수 있습니다. 섬유질 섭취...

섬유는 대변의 양을 늘리고 부드러워지게 하여 변비 해소에 도움이 됩니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하세요. 하루 25~35g의 식이섬유를 섭취하는 것을 목표로 하세요. happyyymeee.com 식이섬유가 풍부한 음식...

대변이 나올 때까지 힘을 과도하게 주거나, 변기에 오래 앉아 있을 수밖에 없는 것이다. 대변이 잘 나오지 않는다 해도 배변 시 과도한 힘을 주는 행동은 피해야 한다. 이러한 행동은 변비를 악화시키고, 치핵 등 동반 질환을 일으키기 때문이다. 치핵은...

기자 사진=클립아트코리아 대변을 본 뒤 뒤처리하는 데 오랜 시간을 소요하는 사람들이 있다. 휴지에 대변이 계속 묻어나와서일 가능성이 크다. 안 나올 때 까지 닦다가 피를 보는 경우도 있다. 변비나 장질환 때문인 걸까? 휴지에 대변이 계속 묻어나오는...