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변을 잘 보는 방법-변비 & 치질 예방 대변을 시원하게 보는 것이 중요합니다. 변이 잘 안나오면 변기에 오래 앉아 있게되고 항문쪽에 지속적인 압력은 치질의 원인이 됩니다. 배변후에 잔변감이 남아 있을때, 항문건강에 대해서 알아봅니다. 둔산이내훈...

똥 잘 싸는 방법 3가지 1. 충분한 수분 섭취 hworld.org 물 마시는 사람 변비의 가장 흔한 원인 중 하나는 수분 부족입니다. 충분한 수분을 섭취하면 대변이 부드러워져 배변 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8 잔 정도의 물을 마시는 것을 목표...

묽은 변이나 설사가 되고, 대변이 대장에 머물러 있는 시간이 길면 수분 흡수가 많이 돼서 변이 딱딱해집니다. 2. 대변 잘 보는 방법 1: 식이섬유 많이 먹기 장기능 강화, 변비 예방 식이섬유는 몸 안에서 소화되지 않고 몸 밖으로 빠져나갑니다. 이때...

바나나에는 대변을 부드럽게 해주는 수용성식이 섬유가 풍부해요. 또한 바나나 귀리 주스를 만드는 방법도 소개하는데, 재료로는 오트밀 45g, 바나나 한 개, 우유 한 컵, 계피가루 1/2 작은 술이 필요합니다. 바나나는 꼭겨우먹어야 할 과일로 겨울에...