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유산인 지중해식 식단은 미국의 시사주간지 U.S. 뉴스&월드 리포트가 선정하는 건강에 도움 되는 ‘세계 최고의 식단’에서 올해까지 6년 연속 1위로 꼽혔다. 2위는 저염식 위주의 대시(DASH·Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단, 3위는 채식...

노화 식단 십계명 한국인의 밥상에서 흰쌀밥을 밀어내는 '저속노화 식단'이 각광을 받고 있다. 저속노화 식사는 일명 'MIND 식사...지중해식(Mediterranean) 식사에 고혈압을 예방하는 대시(DASH) 식사의 장점들만 뽑은 셈이다. 초가공식품이나 단순당...

행복이늘~함께 하시길 바랍니다♥카페지기: 장 상 복{추야}♥ ♬ 흐르는 음악 : Adelene - Giovanni Marradi ♬ ♣운동·대시식단 등♣ 사진설명=운동하고 체중 감량하는 것이 혈압 감소 효과를 낸다./사진=클립아트코리아 고혈압은 증상 없이 혈관을 손상...

식단을 선정했다. 건강식으로 가장 좋은 식단은 대시와 TLC, 지중해식 식단이 꼽혔다. 심장 건강에 좋은 식단은 과일과 채소, 곡물 위주 식단인 오니시(Ornish)식단이고 TLC, 대시가 뒤를 이었다. 영양 전문가들은 “대시 식단은 상식적이고 균형잡힌 식단...

고혈압 관리, 먹는 것부터 바꿔야…'대시식단(DASH)' 등이 도움돼 https://v.daum.net/v/20241114180123608 고혈압 관리, 먹는 것부터 바꿔야…'대시식단(DASH)' 등이 도움돼 고혈압은 한국에서 가장 흔한 만성질환 중 하나다. 대한고혈압학회가 발표한...

기법이다. 벨스키 교수가 듀크대 재학시절 동료들과 함께 개발했다. 연구 결과 고혈압관리 식단(DASH 식단)과 지중해식 식단을 결합한 ‘신경퇴행지연을 위한 지중해-대시 개입(MIND‧Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay...

채소, 견과류, 곡물 등이 풍부하고 포화지방이 없는 음식으로 구성된 식단이다. MIND 식단은 지중해식 식단과 고혈압을 예방하는 대시(DASH) 식단을 혼합한 식단이다. 이 두 가지 식단은 전반적으로 가공되지 않은 식품, 식물성 식품, 견과류 섭취와 금주...

것도 도움이 된다. 대시 식단은 식이섬유, 과일, 저지방 유제품 섭취를 늘리고 소금, 설탕, 탄수화물, 포화지방 섭취를 제한하고, 단백질은 소고기나 돼지고기 대신 닭고기나 생선으로 섭취하는 것을 말한다. 대시 식단에 저염식까지 실천하면 수축기 혈압...

및 식습관에 따라 예방이 가능하다고 해요. 미국의 연구팀이 개발한 치매예방 식단인 마인드 식단은 지중해 식단과 대시 식단의 장점을 취합해 만들어졌습니다. 마인드 식단은 우리가 평소에 먹는 식품 중에서도 뇌 건강에 좋은 10가지를 골고루 먹으라고...