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칼로리를 계산해 낮추기보다는 본인에게 맞는 식단으로 다이어트를 하는 것이 중요하다. 심장 건강에 좋은 다이어트 식단으로 꼽히는 ‘대시 다이어트(DASH Diet)’는 한 외신이 선정한 ‘최고의 식단’에 8년째 1위를 차지하기도 했다. 미국 국립보건원이...

날씨로 다이어트가 고민된다. 겨우내 두꺼운 옷으로 덮어뒀던 볼록한 배를 보며 ‘과연 나는 건강한가’ 자문도 하게 된다. 새삼 건강한 식이요법을 찾게 되는 때 ‘지중해 식단’이 눈에 들어왔다. 구릿빛 몸으로 와인과 더불어 즐겁게 춤추고 노래하며...

밝혀지며 주목을 받게 되었는데, 국내에서는 다이어트 식단으로도 활용되면서 많은 관심을 받고 있습니다. ※ 한국형 대시다이어트 식단 ① 곡류 백미보다는 잡곡밥으로 구성하여, 아침/점심/저녁 밥공기의 2/3정도 ② 채소 나물반찬, 생야채, 등을 매끼니...

미국 국립보건원이 고혈압 환자를 위해 만든 식이요법이다. 대시다이어트의 원칙은 4가지다. ↑ [헬스조선]사진 헬스조선DB 첫째...줄인다. 4가지 원칙은 고혈압 환자의 식이요법이지만 식단이 포만감을 주고 칼로리가 적어 다이어트 식이로 손색없다...