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칼로리를 계산해 낮추기보다는 본인에게 맞는 식단으로 다이어트를 하는 것이 중요하다. 심장 건강에 좋은 다이어트 식단으로 꼽히는 ‘대시 다이어트(DASH Diet)’는 한 외신이 선정한 ‘최고의 식단’에 8년째 1위를 차지하기도 했다. 미국 국립보건원이...

날씨로 다이어트가 고민된다. 겨우내 두꺼운 옷으로 덮어뒀던 볼록한 배를 보며 ‘과연 나는 건강한가’ 자문도 하게 된다. 새삼 건강한 식이요법을 찾게 되는 때 ‘지중해 식단’이 눈에 들어왔다. 구릿빛 몸으로 와인과 더불어 즐겁게 춤추고 노래하며...

밝혀지며 주목을 받게 되었는데, 국내에서는 다이어트 식단으로도 활용되면서 많은 관심을 받고 있습니다. ※ 한국형 대시다이어트 식단 ① 곡류 백미보다는 잡곡밥으로 구성하여, 아침/점심/저녁 밥공기의 2/3정도 ② 채소 나물반찬, 생야채, 등을 매끼니...

미국 국립보건원이 고혈압 환자를 위해 만든 식이요법이다. 대시다이어트의 원칙은 4가지다. ↑ [헬스조선]사진 헬스조선DB 첫째...줄인다. 4가지 원칙은 고혈압 환자의 식이요법이지만 식단이 포만감을 주고 칼로리가 적어 다이어트 식이로 손색없다...

대시 다이어트를 하면 영양소를 골고루 섭취해 건강에 도움이 된다”면서 “진료하면서 환자들에게 한국인 식단에 맞게 변환한 대시 다이어트를 알려주고 있다”고 덧붙였다. 아래 표는 이가영 교수가 미국 대시 다이어트를 한국인의 실정에 맞게 변환한...

US 뉴스& 월드리포트에 따르면 약을 먹지 않고 혈압을 낮추기 위해 개발된 대시는 당뇨병 치료에도 최고의 식단이며 건강식으로도 가장 좋다고 전문가들이 꼽았다. 다이어트와 영양, 비만, 심장병, 당뇨, 음식 심리학 등 분야의 전문가 24명으로 구성된...

대시 다이어트 시행자는 그렇지 않은 여성에 비해 심장병 발병 가능성은 24%, 뇌졸중 위험은 18% 감소했다. 당뇨병 예방 부분...미국당뇨병학회에서도 당뇨 식단으로 대시 다이어트를 추천했다. 대시 다이어트를 할 때 술을 마시지 말고, 적당한 운동을...

환자를 위해 만들어진 대시다이어트 원칙과 효과는? 미국 국립보건원이 고혈압환자를 위해 만든 식이요법인 대시다이어트는 환자를 위해서 만든 식단인 만큼 건강에 지장이 없는 범위내에서 시행이 됩니다. 고도비만환자가 고혈압,고지혈증 등 신진대사에...

대시 (DASH) 다이어트로 75 세 미만의 사람들의 심장 마비 위험이 '거의 절반'으로 감소했습니다. 고혈압을 줄일 수있는 식물성 식단을 고수하면 75 세 미만의 심장 마비 위험을 낮출 수 있습니다. 이것은 노스 캐롤라이나 주 윈스턴 - 세일럼 (Winston...