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옮겨 본다. 적응이 되었는지 발걸음이 한결 수월해 진다. 능선에 도착할때까지 쉬지 말고 가자 마음속으로 다짐하고 대퇴근과 장요근에 힘을 주어 본다. 능선에 도착하니 가까운곳에 저멀리 정상이 보인다. 이제 편안하게 여유로운 산행이 시작되었다.얼마...

아니라 거의 고문 수준이야." "'종주', '환종주' 같은 '종'자 붙은 산행은 두 번 다시 안 한다." 한걸음씩 옮길때마다 대퇴근에 통증이 왔을 때는 이런 말이 수시로 튀어 나올 뻔 했다. 솔직히 선두를 쫓아가느라 바빠서 은빛 억새풀이 춤추는 영남알프스...

들었다가 내립니다. 이때 다리는 완전히 편 상태를 유지합니다. 이 동작을 반복한 후, 반대편으로 눕고, 왼쪽 다리로 운동합니다. 효과 - 중둔근과 대퇴근이 강화되어 엉덩이와 허벅지의 탄력을 높입니다. 몸을 지탱하는 동안 코어 근육이 함께 활성화...

게으름 때문인지 집중력의 분산으로 버겁다는 느낌이 들고 준비 과정이 너무 지난하다. 오르막에서는 대퇴근 뒷부분이 내리막에서는 대퇴근 앞부분이 견디어야 하고 무릎인대가 내 몸무게를 지탱하기 위해서는 연습을 통해 체중을 가볍게 하고 다리 근육...