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2024년 아이거 울트라 트레일런 각오 2024.07.03해당카페글 미리보기
게으름 때문인지 집중력의 분산으로 버겁다는 느낌이 들고 준비 과정이 너무 지난하다. 오르막에서는 대퇴근 뒷부분이 내리막에서는 대퇴근 앞부분이 견디어야 하고 무릎인대가 내 몸무게를 지탱하기 위해서는 연습을 통해 체중을 가볍게 하고 다리 근육...
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[대퇴근] 스쿼트 (다리 굽히기) 2006.06.12해당카페글 미리보기
[대퇴근] 스쿼트(Squat) - 다리 굽히기 벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다. 에너지 소모가 가장 많은 운동이기도 합니다. 둔근(엉덩이)과 대퇴근(허벅지)의 매스 증강에 매우 효과적이며, 등 하부의 강화...
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최근 파킨슨씨 병 손등지압증례 2024.07.22해당카페글 미리보기
부딪히기 전에는 자의로 멈춰지지 않는다, 이는 곧 긴장성 수축을 일으켰기 때문이다. 이를 입증이라도 하듯 환자의 대퇴근은 마치 쇳덩어리로 이루어진 것은 아닐까 하는 착각이 들 정도로 굳어 있었다. 이 환자는 좌측의 미주신경 쪽에서 병증이 더욱...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
엉덩이를 내려줍니다. 업다운 동작을 1분 동안 진행하세요. 몸이 사선이 되도록 만듭니다. 효과 - 복근, 허리, 엉덩이, 대퇴근을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 척추 안정성을 증진시키며, 균형 감각을 향상시키고, 체력을 기르는 데 도움을 줍니다...
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10일만에 훈련 시작 2024.07.04해당카페글 미리보기
생산이 몰려 오면서 사무실에서 재활을 할수 있게 되었다 어느정도 통증이 없어지고 이때부터는 무릎에 충격을 조금 주는 대퇴근 보강 운동을 많이 해주었다 그리고 드디어 7월2일 로드를 나가본다 아직은 불안 불안 하기에 언덕 훈련을 겸한 다리 근력...