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https://youtube.com/shorts/L8PkAiNY2P4?feature=share

대퇴 근막장근의 스트레칭 대퇴근막장근은 고관절을 외전시키고, 굴곡시키며, 내회전시킨다. 한 근육이 복합적인 작용을 하는 경우에는 그 근육이 작용하는 모든 방향으로 근육을 스트레칭 시킬 필요는 없다. 스트레칭 방향과 같은 방향으로 두서너 가지...

근력운동 방법 동영상Standing hip abduction 대퇴근막장근 스트레칭

느리게편집 https://youtu.be/dWQW_uhmxP4

의한 또는 이부분을 견인함으로써 생기는 압박으로 인한 영향 등 두가지를 바탕으로 설명 할 수 있다. 대퇴근막장근과 장경인대 스트레칭 대퇴근막장근은 고관절을 외전시키고, 굴곡시키며, 내회전 시킨다. 한 근육이 복합적인 작용을 하는 경우에는, 그...

The most vulnerable range of knee flexion for this condition is at 30-40 degrees; this is where the ITB crosses the lateral femoral condyle. 대퇴근막장근 Trp탐구 장경인대 스트레칭의 다양한 방법들 중둔근부터 ITB 스트레칭 에반스 스트레칭

오른쪽의 대퇴근막장근의 통증유발점이 장경인대를 당기고 긴장시켜 통증이 생겼다고 추정된다. 대퇴근막장근과 장경인대를 마사지와 스트레칭 관리를 했다. 다음 날 관리 전 보다는 통증이 감소했지만, 아직도 통증이 남아있다고 한다. 다시 관리 후 5...

검색해서 여러저러 시도를 했다(장경인대는 스트레칭을 해줄 수 없기 때문에 엉덩이 근육인 중둔근과 대둔근, 대퇴근막장근을 스트레칭해주어야 한다고 한다[타초경사(打草驚蛇)라는 말이 떠올랐다]). 폼롤러를 구입해 스트레칭을 하기도 했고, 대회 당일...