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기본적으로 사용하는 근육이라고 생각하시면 됩니다! 몸의 중심이 되는 부위인, 복부, 골반, 엉덩이 대퇴부, 척추 주변에 위치한 근육 , 코어 근육 발달운동은 몸의 중심에서 균형을 잡아주는 역할과 함께 척추를 지탱해줍니다! 흑조님의 영상으로 4...

출처] 대퇴부 통증에 좋은 혈자리|작성자 한설 -------------------------------------------------------- 고관절 통증에 좋은...부위에 동통이 생겨 1.2주씩 걸을 때 마다 고생을 하는 편이지요. 걷기 운동이나 등산 등을 좋아하는 편인데 무리하게 운동...

나타나며 대퇴부나 다리까지 저리고 당기는 통증이 나타난다고 합니다. 허리디스크나 척추관협착증이 있으면 통증은 물론 하지 근력이 저하돼 다리가 낼 수 있는 힘이 약해진다고 하네요. 허리디스크를 예방하려면 어떻게 하는 게 좋을까요? 먼저 평소...

저항을 주면서 다리를 움직입니다. 이 동작을 반복합니다. 효과 - 엉덩이와 대퇴부 외측의 근육을 강화합니다. 또한, 저항 밴드를 사용함으로써 근육에 더 많은 부하를 주어 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. https://youtu.be/M-N6qA3y64U 중년 이후...