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골반 교정 스트레칭: 하단 골반 교정을 위한 다양한 치료법 2024.12.31
한쪽 다리를 천천히 들어올립니다. 10초간 유지한 후 내립니다. 양쪽 다리를 번갈아가며 5-10회씩 반복합니다. 3. 브릿지 운동 바닥에 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 붙입니다. 엉덩이를 들어올려 허리와 대퇴부가 일직선이 되도록 합니다. 10-15초...