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지나는 대퇴부, 오금, 발목, 발등, 발가락등 어느곳에 순환이 막히면 주로 허리부분에서 통증으로 나타나는 것이다. 통증부위를 주무르고 두드리고 맛사지하거나, 파스, 침, 뜸을 놓거나 물리치료를 하는것은 아주 부분적으로 그 부위만 막혔을때 사용하는...

오늘은 많이 좋아졌습니다. 등산 많이 한 어떤 분은 자기는 대퇴부(앞허벅지)가 아프지 않다고 하면서 그 이유로 등산은 하산할...단련되기 때문이라고 했습니다. 앞 허벅지의 통증을 해결하기 위한 방법은 무엇이 있을까요? 달리기 전에 적절한 훈련으로...

같은 방법으로 운동합니다. 효과 - 고관절과 대퇴부의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 몸의 중심을 잡고 바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 매트에 엎드립니다. 양손은 어깨너비로 벌리고, 손바닥은 바닥에 단단히 붙입니다. 엉덩이를 들어...

초기에 해결하자 그렇지 않으면 만성화된다 ★ 3-4개월 꾸준히 스트레칭, 얼음찜질, 그리고 근육강화 시키면 무릎통증이 없어집니다.★ * 대부분이 무릎인대(건)에 이상이 생기는 것이고 그 대표적 것이 장경인대염이다 * 산행 때마다 8시간 이상 종주코스...