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하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
운동 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 다리를 움직이는 동작은 하체 근육을 강화합니다. 하체에는 대퇴사두근, 햄스트링 등 큰 근육들이 위치하고 있어, 이를 자극하는 운동은 강력한 근력 향상 효과를 줍니다. 근육이 강화됨에 따라 일상적인 활동...
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월간 클리어 2007년 4월호" 연재 (連載)글 대퇴사두근 2007.03.28해당카페글 미리보기
전면의 통증을 동반한 발적, 발열, 부종 -슬개골의 비정상적인 위치 -걸음 걸이의 문제 -하이힐을 즐겨 신는다. 대퇴사두근(Quadriceps Femoris Muscle)은 대퇴직근(Rectus Femoris) , 내측광근(Vastus Medial is), 외측광근(Vastus Lateralis), 중간광근...
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대퇴사두근(계단오르내릴때문제) 2013.02.26해당카페글 미리보기
주며 착지시에 충격을 흡수하기도 한다. 서 있을 경우 대퇴사두근은 무릎이 중력 중심선 상에 놓일 경우 활동하지 않는다. 반면에 무릎이 굴곡 위치나 신전 위치로 서 있을 경우 대퇴사두근과 슬건근에 대한 평가가 필요하다. 강한 대퇴사두근은...
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무릎통증시 대퇴사두근 체크 필수 2017.09.27해당카페글 미리보기
안녕하세요~ 힐링YS 입니다. 금일은 무릎통증시 대퇴사두근 체크 필수란 주제로 통증조절 케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록...무릎통증이 생길 가능성이 높습니다. 일반적으로 무릎통증이 일어나는 위치들인데, 굴곡과 신전동작을 많이 하는 자전거...
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대퇴사두근 강화운동 2021.12.26해당카페글 미리보기
킥에 파워를 준다. 앉았다 일어서기(스콰트) 훈련은 단일훈련으로 가장 효과적으로 다리를 강화시켜주는 훈련이고 특히 대퇴사두근 강화에 좋다. 또 짐볼(stability ball)로 실시하는 스콰트훈련은 등을 중립위치에 유지함으로써 랙이나 웨이트를 사용할...
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[힐링 스토리] 무릎 통증과 대퇴사두근 강화 운동 2019.06.23해당카페글 미리보기
광근, 내측광근, 외측광근 이렇게 4개의 근육으로 구성되어 있으며, 주로 무릎을 펴는 일을 하는 근육입니다. 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 큰 근육으로 서 있을 때 몸무게를 지탱해주고 무릎의 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이 근육을 튼튼하게...
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대퇴사두근 2008.05.18해당카페글 미리보기
따라서는 압통점이 근육의 하부, 슬개골 근처의 무릎 상부에 위치하여 슬관절 깊숙이 통증을 야기 (2)내측광근 ․buckling knee...인한 통증은 몇주나 몇 개월이 지나면 점차 없어지지만 대퇴사두근의 급작스러운 일시적인 약화로 인하여 보행중에 예기...
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대퇴사두근 & 엉덩이 2009.11.07해당카페글 미리보기
대퇴사두근 & 엉덩이 무릎 부상은 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)이 단련되지 않았을 때 잘 생긴다. 대퇴사두근은 몸무게를 지탱하고, 땅에 닿을 때의 충격을 흡수하며, 무릎뼈의 위치를 일정하게 유지하는 역할을 한다. 따라서 꾸준히 대퇴사두근의 유연성을...
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[다리] 강력한 대퇴 사두근 만들기 2004.12.13해당카페글 미리보기
숨을 내쉬면서 천천히 스쿼트한다. 넓적다리 위쪽이 마루와 평행이 될 때까지 무릎을 굽히면서 약간 바깥쪽으로 돌린다. 당신의 대퇴사두근이 마루와 수평이 되도록 천천히 내려서 위쪽을 향하도록 변화시킨다. 처음 원래 위치로 올리기 시작하면서 숨을...
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대퇴사두근과 대퇴내전근 근육해부도 2018.09.04해당카페글 미리보기
외측광근, 내측의 내측광근, 깊은 층의 중간광근, 구 위 천층의 대퇴직근의 4가지 근육들을 대퇴사두근이라 한다. 기시점들은 다르지만 정지점은 대퇴사두건이 되어 경골의 조면에 위치한다. 전이통은 대개 무릎에 나타난다. 이 근육들이 약해지면 무릎의...