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허리 , 둔근, 대퇴이두근 강화운동/근력운동브릿지에서 발꿈치 들기 2018.04.11해당카페글 미리보기
발꿈치 들기 동영상 브릿지에서 발꿈치 들기 동영상 브릿지에서 발꿈치 들기 동작입니다. 이 동작을 통해 둔근과 대퇴이두근은 운동할 수 있습니다. 주의사항을 지키며 정확한 동작으로 운동하세요. 운동 방법 1. 자리에 눕는다. 브릿지에서 발꿈치 들기...
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대퇴이두근 ㅡ 강화운동 2020.01.12해당카페글 미리보기
1. 대퇴이두근 2. 강화운동 https://m.blog.naver.com/awesomefit_91/221761490173 3. 대퇴이두근 해설과 기능
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스쿼트 내려가는 동작 강화하려면 대퇴이두근 운동 해야 되는거 맞나요? 2013.03.07해당카페글 미리보기
시 내려갈때나 또는 내려가면서 버티는 힘을 강화시켜 주려면 대퇴 이두근 운동을 해야 하는게 맞나요? 올라갈때는 어떻게든...컬 하면 좋아질까요? 저는 대퇴이두근 운동을 따로 안했거든요ㅜ 고수님들은 내릴때랑 올릴때 구분해서 강화운동 해주시나요?
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무릎 연골연화증 운동 2025.01.24해당카페글 미리보기
무릎을 펴는 동작을 통해 허벅지 앞쪽 근육을 강화합니다. 대퇴이두근 강화 운동: 무릎을 구부리는 동작을 통해 허벅지 뒤쪽...운동: 발목을 위아래로 움직이는 동작을 통해 종아리 근육을 강화합니다. 주의사항 통증이 느껴지면 즉시 중단: 운동 중 통증...
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거북목이신가요? 대퇴이두근 운동하세요!<4>암팡요가교실로 오세요 2016.11.17해당카페글 미리보기
됩니다. 대퇴이두근 셀프 스트레칭 환측의 무릎은 곧게 펴고 반측의 다리는 무릎과 고관절을 최대한 굴곡한채 앉는다. 이어 상체...위치를 바꿔 같은 방법을 적용한다. 골반 후방경사운동 천장을 바라보고 누워 무릎을 90도 굴곡하며, 무릎과 무릎사이 한...