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특징 중 하나는 운동별로 사용되는 근육이 엄격히 구분돼 있다는 점이다. 즉, 무릎 통증이 있을 때라도 상체의 이두근, 대흉근 등의 운동은 무리없이 할 수 있다는 뜻이다. 근육량의 많고 적음은 중년의 건강 여부를 판별하는 핵심 지표 중 하나이므로...

실시 이렇게 응시자가 자신이 실시할 운동방법의 이름을 먼저 얘기하고 그 운동을 실시합니다. 컴파운드 세트 : 특정 근육을...휴식없이 이어 실시하는 것 2. 'free weight를 이용해서 대흉근의 트라이 세트를 실시하세요.' 바벨 프레스 Barbell press...

하는 기초체력 운동 (5) 간단한 가슴운동 무릎 꿇고 팔굽혀펴기-수평으로 팔 뻗기 가슴운동은 우리 인체에서 상당히 큰 근육인 대흉근을 자극하고 형성하는 운동이어서, 단순히 가슴근육만의 문제가 아니라 온몸의 건강을 위한 운동이다. 무리하게 근육을...

덤벨 스니치 3셋 푸시 프레스 3셋 평소보다 무게를 무겁게 했는데도 분노의 힘으로 번쩍번쩍 했습니다. 아마 내일 대흉근과 광배가 땡기겠죠? 운동을 마치고 나오는 길에 노아의 커버를 들으며 문득 그런 생각을 했답니다. 운동보다 플레이브 노래 듣는 게...