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하루 5분으로 평생 건강을 - 앉고서기 운동법 2007.06.20해당카페글 미리보기
앉고서기 운동의 자세와 방법 1) 서기의 자세와 유의사항 우선 발을 어깨너비만큼 벌리고 발을 사진과 같이 11자형을 취한다. 이때 발의 중심선(금지발가락)이 11자형이므로 엄지발가락이 안쪽으로 약간 몰리게 취하는 것이 좋다. 배를 내밀고 가슴을 활짝...
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대흉근 운동법!! 2009.06.30해당카페글 미리보기
제가 가슴이 잘 안생기는거 같애요 ㅠㅠ 운동을 너무 오버 해서 하는가 싶어서요 ㅠㅠ 저는 벤치프레스 5세트 인클라인 벤치프레스 5세트 덤벨프레서 5세트 인클라인 덤벨 프레스 5세트 딥 5세트 덤벨 풀오버 5세트 이렇게 하는데요 ㅠㅠ 횟수는 10~12회...
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정중사의 재능기부!!! 운동이야기-가슴운동(벤치프레스) 하는법!! 2016.01.28해당카페글 미리보기
힘들지만, 모아서 업!! 시켜주는 효과가 있습니다!! 하세요~!! 벤치프레스!!!! ㅋㅋㅋㅋ;;;> 벤치프레스의 운동 부위는?? 주동근은 대흉근 ( 저는 옛날사람이라 근육과 뼈 이름을 전부 한자로 외웠습니다... 한글 이름 몰라요... ㅜ.ㅜ;;;;ㅋㅋㅋㅋ ) 이구...
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아령으로 하는 가슴(대흉근) 운동법 2003.08.26해당카페글 미리보기
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