cafe

제가 가슴이 잘 안생기는거 같애요 ㅠㅠ 운동을 너무 오버 해서 하는가 싶어서요 ㅠㅠ 저는 벤치프레스 5세트 인클라인 벤치프레스 5세트 덤벨프레서 5세트 인클라인 덤벨 프레스 5세트 딥 5세트 덤벨 풀오버 5세트 이렇게 하는데요 ㅠㅠ 횟수는 10~12회...

힘들지만, 모아서 업!! 시켜주는 효과가 있습니다!! 하세요~!! 벤치프레스!!!! ㅋㅋㅋㅋ;;;> 벤치프레스의 운동 부위는?? 주동근은 대흉근 ( 저는 옛날사람이라 근육과 뼈 이름을 전부 한자로 외웠습니다... 한글 이름 몰라요... ㅜ.ㅜ;;;;ㅋㅋㅋㅋ ) 이구...

다들~~함 해보시게들 여자에겐 기립근 운동을 남자에게는 대흉근자극ㅎ

근육운동 총정리- 광배근,대흉근 조회: ◎ 광배근 & 대흉근 남성의 상징 역삼각형 몸매 ◎ 풀업머신을 이용한 광배근 운동 ◎ 호흡법 기구가 심장에서 가까울 때 들이쉬고, 멀어질 때 내쉰다! ◎ Tip - 팔이 완전히 펴지기 전까지 내려준다! - 10~12...

당기는 힘에 가슴 쪽에 힘을 준 상태. 효과: 대흉근과 상완요골근 운동 대흉근은 가슴의 앞쪽, 위쪽을 광범위하게 덮고 있는 큰...심장박동, 혈류 저하한다. 혈류 쌩쌩 운동법 동영상 혈류 쌩쌩 운동법 3, 1.벽에 기댄 상태로 뒤통수와 등 엉치뼈를 벽...

주의하시기 바랍니다. 3.이번에는 그립잡는법입니다. 간혹보시면 사진으로 보듯이 주먹을쥐듯이 잡으시지 않고 바벨을...꼭 주먹쥐듯이 엄지손가락을 감싸서 손목을 전완근과 수평이 되도록 바벨을 잡으셔야 됩니다. <운동부위> 1.스탠다드그립(바벨을...

운동법도 많으니 궁금한 사람은 출처의 홈페이지를 참고할 것. < 복 부 > 1. 레그 레이즈 (Leg raise) <운동순서> ① 마루나 싣업보드에 누워서 손을 윗부분에 잡고 자세를 취한다. ② 두 다리를 똑바로 편채로 위로 들어올린 후 다시 원래의 자세로...

물어보십니다. 수영의 영법이 좋다는 가정하에 광배근, 삼두, 대퇴 사두가 많이 쓰입니다. 평영의 경우 대흉근도 쓰이구요. 하지만 그렇다고 그런 운동만 하면 몸을 망치는 결과를 초래할 거에요. 신체는 유기적이므로 하체 운동을 열심히 하면 상체 근육...