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“50대 되면 ‘이런 식품’ 더 먹어라”….나이 들수록 챙길 음식들 뭐있나 엽산, 오메가-3 지방산, 셀레늄 등 풍부한 음식들...걸 막을 수 있기 때문이다. 칼슘은 근육과 신경, 혈관이 제대로 기능하는 데에도 꼭 필요한 영양소다. 고등어 등 푸른 생선을...

자체 생산하지 못한다는 것이다. 고등어, 연어, 청어처럼 등 푸른 생선, 카놀라 오일, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식...비롯해 잎이 풍부한 잎채소는 나이들수록 더 챙겨야 할 식품 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크] 비타민B6 품은 병아리...

식품이다. 항상 밥상에 푸른잎 채소를 듬뿍 올리는 것이 중요하다. 푸른잎 채소는 항산화제가 풍부하기 때문에 항염증 효과가...않다면 스무디로 만들어 마셔도 좋다. 푸른잎 채소가 가진 각종 영양소들을 더 맛있고 덜 지루하게 먹는 방법이다. 그뿐만...

표준식품성분표에 의하면 표고버섯을 말릴 경우 단백질 함량이 9배가량 높아지고, 철분, 칼슘, 칼륨 등의 무기질 함량이 전반적으로 크게 높아져 혈액순환이 원활하도록 도움을 준다. 3. 포도 포도에는 ‘플라보노이드’와 ‘레스베라트롤’ 성분이 풍부...

엄격하여 더 유연하게 적용할 수 있다. 다른말로 생산 및 가공 과정의 적어도 한 단계가 특정한 지역에서 이루어져야 한다. 포도주의 경우, 특정한 포도주 산지에서 생산된 포도를 적어도 85% 이상 사용하여 그 지역에서 포도주가 양조되어야 한다는 것을...

대표적인 푸른 잎 채소: 시금치, 케일, 상추, 로메인 등 : 비타민, 미네랄, 항산화 물질 풍부하여 면역력 강화, 항암 , 심혈관 예방에 도움 섭취 방법: 샐러드, 스무디, 볶음 요리 등 다양한 방법으로 섭취 가능 2. 견과류: 작은 알갱이 속 건강 비법...

등푸른 생선 고등어: 오메가-3 함량이 가장 높은 생선 중 하나입니다. DHA와 EPA가 풍부하여 뇌 건강뿐만 아니라 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. namu.wiki 고등어 연어: 맛과 영양을 모두 갖춘 연어는 DHA와 EPA가 풍부하여 뇌 세포를 보호하고...

간염보다 더 위험한 간암 원인이다. 국가암등록통계에 따르면 2021년에만 간암 환자가 1만 5131명 발생했다. 비알코올성 지방간은 주로 식습관으로 인해 간에 지방이 5% 이상 쌓인 상태다. 서구식 식습관이 확산하면서 갈수록 늘어 전체 지방간 환자의 80%...

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