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달걀보다 더 많은 단백질이 들어있는 음식 2024.09.29해당카페글 미리보기
한 알에는 약 6g의 단백질이 들어있다. 하지만 달걀 외에도 단백질을 섭취할 수 있는 음식들은 많다. 오히려 달걀보다도 더 많은 단백질을 얻을 수 있기도 하다. 미국의 의학정보 웹사이트 ‘웹엠디’(WebMD)는 ‘달걀보다 단백질이 풍부한 음식’을 다음...
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단백질 보충제에 대한 진실 2024.09.26해당카페글 미리보기
제 역할을 하도록 유지하는 일반적인 목적을 제공한다. 더 필요한가? ©Shutterstock 단백질이 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 고려하면, 많이 섭취할수록 더 좋지 않을까? 우리 모두가 더 많은 단백질을 섭취함으로써 이익을 얻을...
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스위치온 다이어트 단백질쉐이크 대신 단백질음료(더단백) 먹어두 될까요? 2024.09.22해당카페글 미리보기
안되겠죠?ㅜㅜ 집에 사둔 더단백이 많은데 주담보니 솔깃해서 함 해보려고 하는데 꼭 단백질쉐이크로 해야되나욘?ㅜㅜ
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단백질.썩은 과일. 2024.09.05해당카페글 미리보기
이 성분이 항염, 항알러지, 항바이러스 작용을 한다고 합니다. 그래서 달걀과 조미김을 함께 먹으면 몸속 염증제거와 단백질 보충에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 마른 김은 달걀에 없는 비타민C도 풍부해서 항산화 효능으로 몸의 노화를 늦추어 주고...
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“배만 고프고 살이 안 빠져”... 단백질 이렇게 먹었더니 몸에 어떤 영향? 2024.10.17해당카페글 미리보기
경우 지방과 함께 당류가 많이 포함된 것들이 있다. 고기, 채소 모두 양념 없이 먹는 독한 마음이 필요하다. 탄수화물은 적게, 단백질은 더 많이...기력 떨어지면 부작용 우려 한국인 영양소 섭취 기준(2020)에 따르면 매끼 탄수화물을 55~65% 먹는 게...
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단백질이 부족하다는 몸의 신호 2024.10.09해당카페글 미리보기
콩류를 섭취하면 된다. 단백질을 충분히 먹지 않을 때 생기는 몸의 증상들이 있다. 다음과 같은 증상이 나타난다면 단백질 보충에 더 신경쓰도록 하자. ◇단 음식 당기고 단백질은 탄수화물보다 소화·흡수가 천천히 돼 혈당을 천천히 올리고 포만감을...
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냉동하면 단백질 6배?...냉동 보관 '좋은 음식 vs 안 좋은 음식' 2024.09.02해당카페글 미리보기
두부를 얼리면 조직이 더 단단해져서 다양한 요리에 활용하기 좋은데요. 스튜나 찌개, 볶음 요리에 넣으면 식감이 더 좋아지고, 단백질 섭취도 더욱 효율적으로 할 수 있습니다. 얼린 두부는 상온에서 해동해 수분을 빼준 후 조림이나 찌개로 활용하면 더...
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원래 유청단백질이 흡수 더 잘돼..? 2024.08.06해당카페글 미리보기
분리유청 단백질 쉐이크 먹을땐 몰랐는데 유청 단백질 쉐이크 먹고 운동하니까 펌핑이 더 잘된 느낌인데 기분탓인가..? 근데 소화는 안됨 ㅠ