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투암 덤벨 업라이트로우 .투암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 운동방법 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨수업 2024.04.10해당카페글 미리보기
근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 아래는 스탠딩 투암 덤벨 업라이트로우의 기본적인 운동법입니다: 1. **출발 자세 설정...팔 구부리기**: 호흡을 내쉬면서 팔을 구부려 덤벨을 가슴 쪽으로 끌어당깁니다. 이때 팔꿈치는 몸 쪽으로 향하도록 유지...
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전설적 보디빌더 도리안 예이츠의 가슴과 어깨 운동 방법 2023.06.24해당카페글 미리보기
독일의 전설 도리안 예이츠는 파트너 없이 혼자 가벼운 덤벨로 운동하는 것보다 파트너의 도움을 받아 무거운 덤벨로 운동하는 것이 훨씬 효과적이라 주장함. 그래서 그는.. 50kg 덤벨로 인클라인 덤벨 플라이를.. 73kg 덤벨로 덤벨 숄더프레스를 했음
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“역기보다 덤벨 들어라.”…아재들의 운동법 4단계 2024.01.24해당카페글 미리보기
강화운동을 꾸준히 할 것. 이는 부상 방지, 좋은 컨디션 유지에 차이를 만들어낸다, 4단계 : 안전하게 운동하기 = 안전한 동작으로 근육을 만드는 방법도 얼마든지 있다. 벤치 프레스 방식보다 바닥에 누워 덤벨을 들면 가슴 근육도 발달되고 어깨 보호...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
운동할 때 등을 펴고 해야겠지? 플랫 덤벨 프레스 중부와 하부 가슴을 위한 운동인데 위에 인클라인 덤벨 프레스와 방법은...덤벨 프레스랑 마찬가지야 경사가 심하면 안압과 녹내장을 유발하니까 벤치에 원판 걸치는 정도로만 ㄱㄱ 방법은 위에서 설명한...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
운동, 덤벨체스트 플라이 스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 풀오버 사무실에서 일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동...