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투암 덤벨 업라이트로우 .투암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 운동방법 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨수업 2024.04.10해당카페글 미리보기
근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 아래는 스탠딩 투암 덤벨 업라이트로우의 기본적인 운동법입니다: 1. **출발 자세 설정...팔 구부리기**: 호흡을 내쉬면서 팔을 구부려 덤벨을 가슴 쪽으로 끌어당깁니다. 이때 팔꿈치는 몸 쪽으로 향하도록 유지...
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전설적 보디빌더 도리안 예이츠의 가슴과 어깨 운동 방법 2023.06.24해당카페글 미리보기
독일의 전설 도리안 예이츠는 파트너 없이 혼자 가벼운 덤벨로 운동하는 것보다 파트너의 도움을 받아 무거운 덤벨로 운동하는 것이 훨씬 효과적이라 주장함. 그래서 그는.. 50kg 덤벨로 인클라인 덤벨 플라이를.. 73kg 덤벨로 덤벨 숄더프레스를 했음
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“역기보다 덤벨 들어라.”…아재들의 운동법 4단계 2024.01.24해당카페글 미리보기
강화운동을 꾸준히 할 것. 이는 부상 방지, 좋은 컨디션 유지에 차이를 만들어낸다, 4단계 : 안전하게 운동하기 = 안전한 동작으로 근육을 만드는 방법도 얼마든지 있다. 벤치 프레스 방식보다 바닥에 누워 덤벨을 들면 가슴 근육도 발달되고 어깨 보호...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
운동할 때 등을 펴고 해야겠지? 플랫 덤벨 프레스 중부와 하부 가슴을 위한 운동인데 위에 인클라인 덤벨 프레스와 방법은...덤벨 프레스랑 마찬가지야 경사가 심하면 안압과 녹내장을 유발하니까 벤치에 원판 걸치는 정도로만 ㄱㄱ 방법은 위에서 설명한...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
운동, 덤벨체스트 플라이 스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 풀오버 사무실에서 일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동...
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리프팅을 위한 운동방법 질문(종목당 주1회? 2회?), (약 장문) 2023.02.17해당카페글 미리보기
찾을때까지 증량한 후 그거로 2세트 하고 다른거하러가는 방법으로 했습니다. 목표가 파워리프팅은 아니었다보니 바벨보다도...만졌습니다. 예를들어 가슴하는날 벤치하고 나서 덤벨프레스나 플라이, 기구운동 등 잡다한 보조운동을 더 많이 했습니다...
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싣업보드로 하복부운동방법,덤벨 푸쉬업바로가슴운동알려주세요~(답변좀해주세요~) 2009.03.24해당카페글 미리보기
하복부운동이요 싣업보드로 효과적인운동이 없을까요? 그리고 덤벨이요. 덤벨로 어깨운동 팔운동할수있다고알수있는데요. 가슴운동도 할수있나요? 할수있다면 방법도알려주세요~ 그리고 마지막으로 푸쉬업바로 가슴운동이요~ 푸쉬업바로 가슴운동할때...
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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱되기- 인클라인 덤벨 프레스 가슴운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱되기- 인클라인 덤벨 프레스 가슴운동 인클라인 프레스(Incline Press) 시작 : 벤치를 30도 경사로 조정한다. 양손에 덤벨을 쥐고 벤치에 등을 대고 눕는다. 양 어깨 옆으로 덤벨을 쥐고 손바닥은 앞쪽을 향한다. 실시 : 덤벨을...
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다이어트운동 - 부위별 다이어트 덤벨 운동방법 2010.01.20해당카페글 미리보기
살빼기 다이어트 운동방법 - 부위별 다이어트 덤벨 운동방법 l 옆구리·복부를 위한 프로그램 l 1. 덤벨 들고 복부 수축하기...1 천장을 바라보고 누운 상태에서 무릎을 세우고 덤벨을 든 양손을 가슴 위에서 교차한다. 2 천천히 상체를 일으키며 복부를...
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몸짱다이어트 - 덤벨 다이어트 운동방법 2007.03.16해당카페글 미리보기
몸짱다이어트 - 덤벨 다이어트 운동방법 아래에 소개하는 피트니스 프로그램은 결코 쉽지 않다. 하지만 적어도 일주일에 네 번...앉는다. 이때 발끝은 약간 바깥을 향하게 한다. 오른손은 오른쪽 허벅지 위에 올려놓아 균형을 잡는다. 가슴은 앞으로 쭉...