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6주차 스쿼트 벤치 데드 2024.06.03해당카페글 미리보기
스쿼트 190kgx1 170kg 4x6 프론트 스쿼트 120kgx5 덤벨 루마니안 데드리프트 30 2x10 벤치프레스 130kgx1 미디엄 그립 벤치...피로도가 상당하네요 스쿼트는 썸리스로 잡는게 자세나 깊이가 더 잘나오는거 같은데 엄지가 아프네요 ㅎ벤치는 도중에...
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[슬와근] 덤벨 데드 리프트 (아령들고 허리 들어올리기) 2006.04.20해당카페글 미리보기
천천히 덤벨을 들어올린다. ③ 완전히 들어올린 시점에서는 무릎도 함께 펴준다. ④ 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내밀며...둔근 (엉덩이) 볼륨업 - 스티프 레그드 데드리프트 TYPE으로 루마니안 데드리프트는 무릎을 굽히지 않고 무릎을 펴서 상체를...
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3.덤벨 데드리프트 2004.03.14해당카페글 미리보기
Deadlift 덤벨 데드리프트 덤벨로 하는 데드리프트와 마찬가지로 등훈련에 최고의 훈련결과를 가져오는 운동입니다. 덤벨로 데드리프트를 할때의 장점은 두 팔이 전후좌우로 움직이므로 상당히 균형감 있는 자세로 허리를 구부릴 수 있다는 것입니다...
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덤벨 데드 리프트(Dumbbell Stiff-Legged Dead Lift) - 허벅지 뒷쪽 2007.05.21해당카페글 미리보기
<하체 운동> 덤벨 데드 리프트 운동동작 설명 ● 어깨 넓이로 다리를 벌리고 섭니다! ● 어깨 넓이로 덤벨을 잡고 섭니다...직전까지 내려 줍니다! ● 허벅지 뒷쪽에 집중하면서 시작자세로 돌아 옵니다! ● 등이 굽어지면 등과 허리에 부담을 주므로 조심...
![[슬와근] 덤벨 데드 리프트 (아령들고 허리 들어올리기) 이미지](https://search1.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/6nb7F4pC9Md)
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
아래로 당기는 동작으로 등 근육을 수축시킵니다. 나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어...부분을 타깃으로 하는 운동으로 자세를 개선하고 척추 안정성을 높입니다. 덤벨을 앞으로 올리는 동작으로 등 근육을 활용...
