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뉴텍 머신 / 아이핏펀 덤벨 판매합니다 2024.11.26해당카페글 미리보기
22일 머신 창고로 이동후 보관중 (10월 22일 이후 사용감 제로 ^^) 판매가 (60만원) 아이핏펀 고무 덤벨 (상태 B급) 2,3,4,5,6,7,8,9 18,22,24,26 30,35 (kg) 1세트(2개1조) 판매가 kg당 2천원 상차 해드립니다 ^^ 벤트 오버 레터럴 레이즈 아이핏펀 덤벨
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[어깨] 원암 덤벨 레터럴 레이즈 (한손아령 어깨옆 위로올리기) 2006.05.07해당카페글 미리보기
원암 덤벨 레터럴 레이즈 (One Arm Dumbbell Lateral Raise) - 한손아령 어깨옆 위로올리기 사이드레터럴 레이즈를 한손으로 하는 운동으로서, 어깨 측면발달에 도움을 주는 운동입니다. <운동순서> ① 한손에 수직봉 또는 손잡이가 있는 고정된 물체를...
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6-4,41일 - 벤치프레스 / 바벨숄더프레스 / 덤벨레터럴레이즈 / 백스쿼트 / 스플릿스쿼트 2014.11.01해당카페글 미리보기
운동 - 오늘 진행한 운동은? http://cafe.daum.net/trainerJIN/jzvq/44 => 공복유산소/ 벤치프레스 / 바벨숄더프레스 / 덤벨레터럴레이즈 / 백스쿼트 / 스플릿스쿼트 / 유산소 1)유산소 공복운동 - 51분, 3053카운트. 땀이 흐르는 정도.... 승모근의 힘을...
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어깨운동-덤벨 사이드 레터럴 레이즈 2013.11.09해당카페글 미리보기
동작까지말이죠^^ 자..스트레칭 까지 끝냈습니다 본운동 하러 출발합니다^^ <덤벨 사이드 레터럴 레이즈> 오늘 하실 운동은 레이즈성 운동의 대표주자인 사이드레터럴레이즈 입니다. 측면삼각근의 근매스 및 세퍼레이션을 만드는 운동입니다. 나시티를...
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덤벨 레터럴 레이즈(Dumbbell Lateral Raise) - 어깨 2007.05.21해당카페글 미리보기
<어깨운동> 덤벨 레터럴 레이즈 운동동작 설명 ● 양손으로 덤벨을 잡습니다! ● 손등이 바깥쪽으로 가게하여 덤벨을 잡으세요!! ● 팔꿈치가 약간 굽혀진 상태를 유지 하시고 알쪽으로 뻗어주세요!! ● 덤벨을 옆 쪽으로 팔을 올립니다!! ● 이때 팔꿈치...
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원암 덤벨 레터럴 레이즈(대각) 2007.05.28해당카페글 미리보기
<어깨운동> 원암 덤벨 레터럴 레이즈 운동동작 설명 ● 한손으로 덤벨을 잡습니다! 다른 한손은 허리에 위치하세요! ● 손등이 바깥쪽으로 가게하여 덤벨을 잡으세요!! ● 팔꿈치가 약간 굽혀진 상태를 유지 하시고 아래쪽으로 뻗어주세요!! ● 덤벨을 옆...
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밴트오버 덤벨 레터럴 레이즈(Dumbbell Bent Over Rear Delt Raise) - 어깨 2007.08.28해당카페글 미리보기
<어깨운동> 밴트오버 덤벨 레터럴 레이즈 운동동작 설명 ● 그림처럼 허리를 곧게 펴고 상체를 숙여주세요! ● 손등이 바깥쪽으로 가게 하여 양손으로 덤벨을 잡습니다! ● 바닥쪽으로 팔을 늘어 뜨려 주세요! ● 팔을 양 옆으로 올려주세요! ● 이때...
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덤벨 레터럴레이즈(중급자) 2008.07.20해당카페글 미리보기
덤벨레터럴레이즈 삼각근, 승모근 - 발을 어깨넓이만큼 벌리고 손바닥을 안쪽으로 하여 양손에 덤벨을 세워서 잡는다. - 팔꿈치를 약간만 구부린 상태로 덤벨을 허벅지 앞 쪽에 모아준다. - 팔을 똑바로 펴서 양팔을 어깨높이보다 약간 높여서 서서히 덤벨...
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덤벨 레터럴 레이즈 2005.09.19해당카페글 미리보기
운동은 역시 단순관절 운동으로서 다른 부위의 근육을 사용하지 않고, 어깨부위만 고립시켜 운동할 수 있는 것이 장점이다. 덤벨을 양손에 하나씩 잡고, 수평으로 90도 이상 들어올린다. 들어올리면서 숨을 들이쉬고, 내리면서 숨을 내쉰다. 위로 올렸을...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 어깨운동 & 승모운동 2008.04.14해당카페글 미리보기
안정된 동작을취할게 됩 니다. 호흡 : 올릴때 숨을 내쉬고, 내리면서 들이마십니다. 아령운동 (덤벨 프론트 레터럴 레이즈 = 어깨) 프론트 레터럴 레이즈는 어깨 전면을 다듬고 발달시키는 운동으로서 양손에 덤벨을 들고 하거나 바벨 또는 원판등을 들고...
