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트로이 엘브즈는 어깨운동 할때 사이드 레터럴 레이즈를 웜-업 으로 실시합니다.

요거 홈트레이닝했는데요 원래 삼각근 운동맞죠? 근데 왜 승모가 땡기는걸까요?? 아ㅠㅠ 승모보단 삼각근키우고 싶은데.. 그리고 삼각근 운동으로 알고 했는데 승모가 땡기니까 당황스럽군요 ㅠㅠ 고수분들 이런경험 없으셨나요? 혹 아시는분 알려주세요...

양 덤벨로 좆을 찍어버렸습니다ㅠㅠ 강제반복구간에서 덤벨 모서리끼리 부딪히며 힘을 싣다가. . .정신이 몽롱한 상태서~ 안터진게 다행~ 아퍼 죽겠습니다ㅠㅠ

부위의 2가지 운동을 이어서 하는 것에 비해서, 컴파운드 셋트는 휴식없이 동일한 부위에 2가지 운동을 이어서 하는 운동입니다. 예를 들어 이두운동을 한다고 가정할 때, 덤벨컬을 하고 난다음에 휴식없이 햄머컬을 하게되면 이것이 1세트가 되는 것...