cafe

. 덤벨을 이용한 상체 운동(어깨-팔뚝-가슴-삼두-등-이두근) (youtube.com)

케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 삼두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치관절만 사용되는 1관절 삼두운동...

건강한 친구들 매일운동플랜 (덤벨 삼두운동) 출렁이는 팔뚝 살때문에 민소매를 못 입으시는 여성분들! 반팔티를 입어도 팔이 헐렁헐렁 하신 남성 분들! 적극 추천 합니다! 팔근육에 가장 큰 근육! 바로 삼두! 이곳을 공략 해야 여성분들은 매끈하고...

<삼두 운동> 골반, 하체, 그리고 삼두를 동시에 셰이프 하는 복합 웨이트 동작이랍니다. ^^ - 투암 덤벨 익스텐션 8회 + U자 골반 돌리기 삼두근의 힘만으로 들어 올리는 집중력이 필요하며, 내리는 동작시에도 지속적인 삼두근의 긴장을 유지하는 것이...