카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
해당카페글 미리보기
-
투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 근육을 강화하는 운동입니다 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
더 집중력 있게 트레 이닝 할수 있다는 장점과 저중량으로 자극점을 잡아 볼수 있으며 여성분들에게 효율적인 삼두 운동 중하 나입니다. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 꿀팁 1.한 손으로 덤벨을 잡고 머리 뒤로 살짝 기울이면 자 연스럽게 흉곽...
-
[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2008.03.15해당카페글 미리보기
케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 삼두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치관절만 사용되는 1관절 삼두운동...
-
건강한친구들 매일운동플랜(덤벨삼두운동) 2014.03.19해당카페글 미리보기
건강한 친구들 매일운동플랜 (덤벨 삼두운동) 출렁이는 팔뚝 살때문에 민소매를 못 입으시는 여성분들! 반팔티를 입어도 팔이 헐렁헐렁 하신 남성 분들! 적극 추천 합니다! 팔근육에 가장 큰 근육! 바로 삼두! 이곳을 공략 해야 여성분들은 매끈하고...
-
ABT & 덤벨 트레이닝 - 삼두 운동 2009.11.26해당카페글 미리보기
<삼두 운동> 골반, 하체, 그리고 삼두를 동시에 셰이프 하는 복합 웨이트 동작이랍니다. ^^ - 투암 덤벨 익스텐션 8회 + U자 골반 돌리기 삼두근의 힘만으로 들어 올리는 집중력이 필요하며, 내리는 동작시에도 지속적인 삼두근의 긴장을 유지하는 것이...
테이블글 본문
정확도순
-
주말 운동 끝 2023.09.09
4회 4세트 스러스트 5 20회 3세트 레그컬 7 10회 4세트 덤벨프레스 6 10회 4세트 페이스풀 14 12회 4세트 바벨벤치프레스 8? 15회 4세트 덤벨 6 12회 4세트 덤벨 오버헤드 익스텐션 3 12회 4세트 삼두가 제일 힘들다 어이없다 시간 없어서 유산소는 패스...