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투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 근육을 강화하는 운동입니다 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
더 집중력 있게 트레 이닝 할수 있다는 장점과 저중량으로 자극점을 잡아 볼수 있으며 여성분들에게 효율적인 삼두 운동 중하 나입니다. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 꿀팁 1.한 손으로 덤벨을 잡고 머리 뒤로 살짝 기울이면 자 연스럽게 흉곽...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2008.03.15해당카페글 미리보기
케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 삼두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치관절만 사용되는 1관절 삼두운동...
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정말정말 헬린이인데요.. 집에서 덤벨운동 질문이요! 2022.08.24해당카페글 미리보기
집에서 덤벨로 운동하고 있는데 이두, 어깨 하고있거든여 이두는 그냥 덤벨컬만 하구 어깨는 덤벨 사이드 래터럴 레이즈 이렇게...아님 셋다 하는게 좋은건가요? 삼두쪽은 덤벨 킥백? 이것도 할 예정입니당.. 집에서 덤벨 할때 어떻게 하는건지 요령을...
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행님들 헬린이 팔운동 삼두 어떻게 키울까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
중인데요 허리 디스크 때문에 데드,스쾃을 못합니다 ㅜㅜ 한번 개고생 해서요 그러다 보니 흥미가 떨어지는거 억지로 덤벨 어깨운동 위주로 하고 있는데요 고민이 앞뒤 빵이 커지려면 필수로 해야 하는 운동은 무엇이 았을까요?? 그리고 삼두좀 죠지는...
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[삼두근] 라잉 트라이셉스 덤벨 익스텐션 (누워서 삼두 아령 펴서늘리기) 2006.05.24해당카페글 미리보기
덤벨 익스텐션 (Lying Triceps Dumbbell Extension) - 누워서 삼두 아령 펴서늘리기 벤치가 없다면 그냥 바닥에 누워서 운동...삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동입니다. 덤벨을 이용한 운동으로서 쉽고 안전하게 운동 할수 있습니다. 팔꿈치의 위치가...
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[덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자 2006.06.16해당카페글 미리보기
없을 경우 이렇게 운동하자 가슴운동의 덤벨 플라이나 덤벨 프레스를 할 때 벤치가 없을 경우, 등운동의 원암덤벨 로우, 이두운동의 프리쳐컬, 삼두운동의 라잉 트라이셉스 익스텐션 등을 할 때 벤치가 없을 경우 해당되는 운동팁입니다. 벤치가 없다면...
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[덤벨로 하는 삼두운동] 오버헤드 트라이셉 익스텐션 & 덤벨 킥백 2005.06.29해당카페글 미리보기
[다이어트칼럼]덤벨운동〈4〉 지난주에는 등운동을 해보았는데 어떠세요? 근육이 수축과 이완될 때 시원한 느낌이 조금 오는것...있는 동작들을 몇가지 배워 보도록 하겠습니다. ◇팔운동 (삼두) △오버헤드 트라이셉 익스텐션(상완삼두근) -벤치에 앉아...
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집에서 근육만들기 - 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 2008.02.03해당카페글 미리보기
실시할 수 있습니다. 상체는 바닥과 평행되고 구부리고 고개를 들어 등을 활짝펴준다. 팔꿈치를 옆구리에 붙여 고정하고 덤벨을 든 전완(아래팔)은 상완(위팔)과 직각이 되도록 굽혀서 준비자세를 취합니다. 삼두(팔뒤쪽근육)의 힘으로 뒤로 차며 팔을...
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투암 덤벨 킥백(Two Arm Dumbbell Kickback) - 삼두 2007.05.21해당카페글 미리보기
<삼두 운동> 투암 덤벨 킥백 운동동작 설명 ● 덤벨를 양손으로 잡은 후 등을 곧게 펴고 상체를 구부립니다! ● 덤벨을 잡은 손바닥은 몸을 향합니다! ● 팔꿈치를 구부려 옆구리에 고정시킵니다! ● 팔꿈치를 피면서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다! (팔꿈치 절대...
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[다이어트 팔운동22]삼두 (팔뒤쪽 운동) - 덤벨 오버헤드 익스텐션 2006.09.07해당카페글 미리보기
머리 뒤로 넘긴다. (팔꿈치 절대 고정) ⑤ 천천히 팔꿈치를 피면서 원래 위치로 돌아간다. 운동 설명 덤벨 트라이셉스 익스텐션 이라고도 불리는 삼두(팔 뒷부분)운동으로, 덤벨은 “아령”을, 오버헤드는 “머리를 위로 넘기다.” 라는 뜻을 가지고...