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케이블 삼두운동 이거저거 2024.11.07해당카페글 미리보기
보조운동으로 어께조금이랑 팔운동했습니다 체중83.5kg 팔둘레47찍었습니다 75도 벤치 덤벨프레스 27kg 8x3set 케이블 푸쉬다운 & 바벨컬 4set 케이블 오버헤드 익스텐션 & 인클라인 덤벨 컬 4set 케이블 로프 푸쉬다운 & 스탠딩 덤벨 컬 4set
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2008.03.15해당카페글 미리보기
케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 삼두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치관절만 사용되는 1관절 삼두운동...
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건강한친구들 매일운동플랜(덤벨삼두운동) 2014.03.19해당카페글 미리보기
건강한 친구들 매일운동플랜 (덤벨 삼두운동) 출렁이는 팔뚝 살때문에 민소매를 못 입으시는 여성분들! 반팔티를 입어도 팔이 헐렁헐렁 하신 남성 분들! 적극 추천 합니다! 팔근육에 가장 큰 근육! 바로 삼두! 이곳을 공략 해야 여성분들은 매끈하고...
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ABT & 덤벨 트레이닝 - 삼두 운동 2009.11.26해당카페글 미리보기
<삼두 운동> 골반, 하체, 그리고 삼두를 동시에 셰이프 하는 복합 웨이트 동작이랍니다. ^^ - 투암 덤벨 익스텐션 8회 + U자 골반 돌리기 삼두근의 힘만으로 들어 올리는 집중력이 필요하며, 내리는 동작시에도 지속적인 삼두근의 긴장을 유지하는 것이...
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[삼두근] 라잉 트라이셉스 덤벨 익스텐션 (누워서 삼두 아령 펴서늘리기) 2006.05.24해당카페글 미리보기
덤벨 익스텐션 (Lying Triceps Dumbbell Extension) - 누워서 삼두 아령 펴서늘리기 벤치가 없다면 그냥 바닥에 누워서 운동...삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동입니다. 덤벨을 이용한 운동으로서 쉽고 안전하게 운동 할수 있습니다. 팔꿈치의 위치가...
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[덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자 2006.06.16해당카페글 미리보기
없을 경우 이렇게 운동하자 가슴운동의 덤벨 플라이나 덤벨 프레스를 할 때 벤치가 없을 경우, 등운동의 원암덤벨 로우, 이두운동의 프리쳐컬, 삼두운동의 라잉 트라이셉스 익스텐션 등을 할 때 벤치가 없을 경우 해당되는 운동팁입니다. 벤치가 없다면...
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요즘 챙겨보는 운동 알려주는 유튜브 (웨이트) 2024.11.18해당카페글 미리보기
유튜브에 덤벨 전완근 운동 이두 삼두운동 치면 이 형님 무조건 나옴 따로 영상 올리시는건 없는데 진짜 담백하니 덤벨로 홈트하기 좋음 강추 헬스장 가기 귀찮을 때 짧게 조져주면 맛있습니다 ㄹㅇ 나이 좀 있으신거같은데 몸매는 20대 저리가라임
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[덤벨로 하는 삼두운동] 오버헤드 트라이셉 익스텐션 & 덤벨 킥백 2005.06.29해당카페글 미리보기
[다이어트칼럼]덤벨운동〈4〉 지난주에는 등운동을 해보았는데 어떠세요? 근육이 수축과 이완될 때 시원한 느낌이 조금 오는것...있는 동작들을 몇가지 배워 보도록 하겠습니다. ◇팔운동 (삼두) △오버헤드 트라이셉 익스텐션(상완삼두근) -벤치에 앉아...
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집에서 근육만들기 - 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 2008.02.03해당카페글 미리보기
실시할 수 있습니다. 상체는 바닥과 평행되고 구부리고 고개를 들어 등을 활짝펴준다. 팔꿈치를 옆구리에 붙여 고정하고 덤벨을 든 전완(아래팔)은 상완(위팔)과 직각이 되도록 굽혀서 준비자세를 취합니다. 삼두(팔뒤쪽근육)의 힘으로 뒤로 차며 팔을...