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고유 수용 감각이 덤벨 다이어트 근력운동 수업을 통해 발전 가능한 이유를 설명하겠습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 2024.06.10해당카페글 미리보기
고유수용감각이 향상됩니다. ### 3. **구체적인 덤벨 운동과 고유수용감각 강화 효과** #### 1) **덤벨 스쿼트** - **동작 설명**: 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 무릎을 굽혀 앉았다가 일어나는 동작. - **고유수용감각 자극...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
합니다 * 상체(특히 허리!)가 굽혀지지 않도록 합니다 후면 근육을 무려 94.3% 활성화 시켜주는 운동 이거 3세트하면 후면 어깨 펌핑 미침 그 외 운동들 쓰기 힘들어서 모아놓은... 벤치에 기대서 일어선 다음 덤벨을 들고 접영하듯 원으로 돌려주는 운동...
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덤벨 숄더 프레스 어떻게 해야 효과적일까? 2024.05.16해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스는 어깨 운동의 기본 중 하나로, 어깨의 전체 근육을 종합적으로 운동할 수 있는 운동입니다. 어깨 근육은 몸의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 튼튼하게 만들어 주는 이 운동은 많은 사람들이 선호합니다. 그러나 이 운동을...
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“역기보다 덤벨 들어라.”…아재들의 운동법 4단계 2024.01.24해당카페글 미리보기
낸다, 4단계 : 안전하게 운동하기 = 안전한 동작으로 근육을 만드는 방법도 얼마든지 있다. 벤치 프레스 방식보다 바닥에 누워 덤벨을 들면 가슴 근육도 발달되고 어깨 보호에도 좋다. 젊은 시절 도전했던 위험한 운동 방식에 집착하지 않는다. 권순일...
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어깨운동 갖고 싶다! 건강한 어깨! 2023.11.18해당카페글 미리보기
어깨의 중앙 근육인 델토이드 근육을 강화하는 운동입니다. 이 운동을 하기 위해서는 양손에 덤벨을 들고 서서 어깨 너비로 발을...천천히 원위치로 내려놓는 동작을 반복해주세요. 이 운동도 3세트씩 10-12회씩 반복하는 것이 좋습니다. 사이드 레터럴...