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고유 수용 감각이 덤벨 다이어트 근력운동 수업을 통해 발전 가능한 이유를 설명하겠습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 2024.06.10해당카페글 미리보기
고유수용감각이 향상됩니다. ### 3. **구체적인 덤벨 운동과 고유수용감각 강화 효과** #### 1) **덤벨 스쿼트** - **동작 설명**: 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 무릎을 굽혀 앉았다가 일어나는 동작. - **고유수용감각 자극...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
합니다 * 상체(특히 허리!)가 굽혀지지 않도록 합니다 후면 근육을 무려 94.3% 활성화 시켜주는 운동 이거 3세트하면 후면 어깨 펌핑 미침 그 외 운동들 쓰기 힘들어서 모아놓은... 벤치에 기대서 일어선 다음 덤벨을 들고 접영하듯 원으로 돌려주는 운동...
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덤벨 숄더 프레스 어떻게 해야 효과적일까? 2024.05.16해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스는 어깨 운동의 기본 중 하나로, 어깨의 전체 근육을 종합적으로 운동할 수 있는 운동입니다. 어깨 근육은 몸의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 튼튼하게 만들어 주는 이 운동은 많은 사람들이 선호합니다. 그러나 이 운동을...
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“역기보다 덤벨 들어라.”…아재들의 운동법 4단계 2024.01.24해당카페글 미리보기
낸다, 4단계 : 안전하게 운동하기 = 안전한 동작으로 근육을 만드는 방법도 얼마든지 있다. 벤치 프레스 방식보다 바닥에 누워 덤벨을 들면 가슴 근육도 발달되고 어깨 보호에도 좋다. 젊은 시절 도전했던 위험한 운동 방식에 집착하지 않는다. 권순일...
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어깨운동 갖고 싶다! 건강한 어깨! 2023.11.18해당카페글 미리보기
어깨의 중앙 근육인 델토이드 근육을 강화하는 운동입니다. 이 운동을 하기 위해서는 양손에 덤벨을 들고 서서 어깨 너비로 발을...천천히 원위치로 내려놓는 동작을 반복해주세요. 이 운동도 3세트씩 10-12회씩 반복하는 것이 좋습니다. 사이드 레터럴...
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어제 한 시간 운동했던 어깨 웨이트 운동 루틴 공유한다...ㅋㅋ 죽것다....(((개허접주의))) 2024.02.22해당카페글 미리보기
어깨가 신체 중에서 제일 약한 부위라.. 아직 무게가 개허접임ㅠㅠ 그리고 어제 어깨하는 사람이 많았음; 쓰려는 기구에 사람 잇어서 덤벨로 만이 햇다..
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아우 운동 빡세네요 2024.01.12해당카페글 미리보기
하체, 등, 가슴, 어깨 이렇게 번갈아가면서 하고 있는데 순서 확인 못하고 하체를 건너뛰어버려서 오늘은 등 + 덤벨운동 했슴다 어깨와 등이 찢어질 것 같아요 허허 이게 운동의 참 맛인가 소방관 분들이 찍은 바디프로필이 참 멋있어보이던데.... 그 달력...
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여성줌님들 어깨운동할때 몇킬로 들고하세요? 2023.11.21해당카페글 미리보기
레터럴레이즈..그런거요!!! 덤벨숄더프레스 할경우에됴 몇킬로까지ㅜ하시나요...?? 물론 사람마다 체형마다 다르긴한데ㅋㅋㅋ.... 덤벨을 사보려고하능데 몇킬로 살지 고민이라서용!!! 저는 근육량 적고 마른편이에요
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전설적 보디빌더 도리안 예이츠의 가슴과 어깨 운동 방법 2023.06.24해당카페글 미리보기
독일의 전설 도리안 예이츠는 파트너 없이 혼자 가벼운 덤벨로 운동하는 것보다 파트너의 도움을 받아 무거운 덤벨로 운동하는 것이 훨씬 효과적이라 주장함. 그래서 그는.. 50kg 덤벨로 인클라인 덤벨 플라이를.. 73kg 덤벨로 덤벨 숄더프레스를 했음
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우동들아 어깨운동할건데 순서좀 봐주라..! 2023.08.11해당카페글 미리보기
Daum/kakao 검색 허용 해제 필수! 공지 필독! - 숄더 프레스 머신 - 사이즈 레터럴 레이즈 - 덤벨숄더프레스 - 덤벨프론트레이즈 순서 어케하면 좋을까??