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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2008.03.15해당카페글 미리보기
고개를 들어 등을 활짝펴준다. 팔꿈치를 옆구리에 붙여 고정하고 덤벨을 든 전완(아래팔)은 상완(위팔)과 직각이 되도록 굽혀서...돌아갑니다. 팔꿈치 관절만 참여하는 1관절 운동으로서 상완(위팔)을 옆구리 위치에 고정시킨 상태에서 팔꿈치만 굽히고...
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[수]점점 튀어나오는 뱃살과 옆구리살..모두 태워 버리자! - 상체집중운동프로그램^^ 2008.02.20해당카페글 미리보기
설명 : 덤벨 플라이 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 숄더 프레스 3세트 * 동영상 설명 : 숄더 프레스 (어깨운동) 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상...
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덤벨로 옆구리 운동을 했는데요... 아침에 일어나니 허리가 아파요..ㅠㅠ 2004.05.29해당카페글 미리보기
어제 1kg 아령으로 팔부터 어깨 허벅지등등 운동하고 난후 옆구리운동 덤벨 5kg짜리 한손에 들면서 옆구리 운동아시죠? 그걸 했는데... 그것때문인지.. 아침에 일어났는데..왼쪽 허리가 아프네요.. 지금 헬스 한달째인데.. 다른 무산소 했을때 이렇게 허리...
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[덤벨운동] 집에서 30분간 덤벨체조로 몸짱 만들기... 2006.05.25해당카페글 미리보기
들고 섰다가 허리를 곧게 편 상태에서 상체를 구부려 등이 지면과 평행이 될 때까지 내린다. 무릎을 살짝 굽힌다. ⑦ 옆구리 운동=덤벨을 들고 오른쪽 왼쪽을 번갈아 한다. ⑧ 양팔 옆으로 들어 올리기=덤벨을 옆으로 어깨 높이까지 들어 올린다. ⑨...
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집에서 근육만들기 - 아령운동 (덤벨 사이드 밴드 = 옆구리) 2008.03.06해당카페글 미리보기
굽혀서 당기는 동작을 반복하는 운동으로서 외복사근을 발달 시켜 줍니다. 한손에 덤벨을 들고 다른 한손은 귀 또는 허리 부분...덤벨을 잡고 할 수도 있습니다.) 덤벨을 잡은 쪽으로 상체를 기울이는데, 즉 옆구리를 덤벨 잡은 측면으로 구부립니다...
![[수]점점 튀어나오는 뱃살과 옆구리살..모두 태워 버리자! - 상체집중운동프로그램^^ 이미지](https://search3.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/Em8vsTaYSRO)
![[덤벨운동] 집에서 30분간 덤벨체조로 몸짱 만들기... 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/Hb3w6bLAeJN)
