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[삼두근] 오버헤드 덤벨 익스텐션 (머리 넘어 아령 펴서늘리기) 2006.04.03해당카페글 미리보기
익스텐션 (Overhead dumbbell extension) - 머리 넘어 아령 펴서늘리기 바벨 대신 덤벨을 이용하는 오버헤드 익스텐션 운동입니다. 덤벨의 손잡이를 잡지 않고, 덤벨의 안쪽을 두 손으로 감싸듯이 잡고 운동하는 특이한 그립의 운동입니다. 그립이 불안정...
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덤벨 오버헤드 익스텐션 2007.08.28해당카페글 미리보기
다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 덤벨 오버헤드 익스텐션 운동 순서 ① 덤벨을 잡고 머리위로 팔을 쭉 뻗는다. ② 덤벨을 잡은 손바닥은 정면을 향한다. ③ 팔꿈치를 머리에 붙여 팔꿈치를 고정 시킨다. ④ 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로 넘긴다...
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라잉트라이셉 익스텐션 47.5kg 8x5set 2024.08.29해당카페글 미리보기
오랜만에 팔만 수퍼셋으로 터뜨렸습니다. 라잉트라이셉 익스텐션 47.5kg 8x5set 케이블푸쉬다운 & 바벨컬 5셋 케이블 오버헤드 익스 & 덤벨컬 5셋 로프 푸쉬다운 & 해머컬 5셋 쉬러그 & 페이스풀 5셋 체중82.5kg 팔둘레46.5cm 찍었습니다.
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스쿼트와 삼두운동으로 한 덤벨 오버헤드 익스텐션입니다. 2011.10.25해당카페글 미리보기
아직 고중량 짊어지고 풀수쿼트는 익숙치 않네요 ㅎㅎ 중량에 쫄린듯;; 165kg 3*5 중 첫 셋트. 세번째 셋트. 덤벨 오버헤드 익스텐션 40kg
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[덤벨2개로 근육맨 되기] 삼두 2006.03.31해당카페글 미리보기
자세로 돌아온다. <주의 및 참고사항> - 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 고정하여야 합니다. <효과> 삼두근 오버헤드 덤벨 익스텐션 상체를 반듯이 편 상태에서 실시하며, 팔꿈치를 고정시킨 채 삼두근의 힘만으로 동작을 실시합니다. 덤벨을 쥘 때는 좀...
![[삼두근] 오버헤드 덤벨 익스텐션 (머리 넘어 아령 펴서늘리기) 이미지](https://search2.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/AoG99rQndVb)
