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투암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 삼두근을 강화하는 효과적인 운동입니다 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워 2024.03.21해당카페글 미리보기
덤벨 오버헤드 트라이셉 익스텐션은 트라이셉스 근육을 강화하는 운동입니다. 다음은 그 운동 방법입니다: 1. **시작 자세**: 등을 곧게 펴고 서서, 양손에 각각 덤벨을 들고 어깨 너비만큼의 간격으로 팔을 들어올립니다. 손바닥은 서로를 향하도록...
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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
덤벨 컬 상완삼두근(길항근: 상완이두근) Triceps brachii 위팔세갈래근 덤벨 킥백 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션 벤치 딥 클로스그립 푸쉬 업 상완근 Brachialis 위팔근 해머...
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덤벨 비하인드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (Dumbbell Behind the Head Triceps Extension) - 삼두 2007.01.16해당카페글 미리보기
▶ 어깨 넓이 만큼 다리를 벌리고 섭니다! ▶ 운동하는 팔은 귀옆에 팔꿈치를 붙이고 팔을 구부립니다! ▶ 반대쪽 팔은 허리에 살짝 올려 놓습니다! ▶ 시선은 정명을 바라 보세요! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 쭉 펴세요...
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오.운.완💪🏻 2024.08.08해당카페글 미리보기
오늘은 어깨랑 삼두 OHP, 덤벨숄더프레스, 케이블 리버스 플라이, 벤트오버 레터럴레이즈, 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션! 꿀잠 잘 수 있겠댜🫠
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헬린이 루틴 좀 봐주실 수 있을까요? 2024.07.23해당카페글 미리보기
하체 바벨 런지 바벨 스쿼트 레그 익스텐션 레그 컬 4day - 이두,삼두,어깨 바벨 컬 해머컬 케이블 푸시 다운 덤벨 트라이셉스 익스텐션 바벨 오버헤드 프레스 사이드 레터럴 레이즈 이렇게하니까 항상 1시간 10~20분씩하던 웨이트가 50분 정도면 끝나서...
