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진~~~~~~~~짜 오랫만에 웨이트. 2025.02.20해당카페글 미리보기
술좀줄이고 운동좀한다고 다짐했었는데, 올해처음인듯ㅋ 언제나 시작은 올림피아.. 스미스머신 인클라인벤치 3셋(원판10킬로꼽고) 사이드레터럴ㅡ덤벨오버헤드프레스 3셋(슈퍼세트) 풀다운 3셋 레그프레스 35회3세트. 결과는... 딸근만 펌핑ㅋ(이게어디여!!!)
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윤우로 일지＜2025.3.21＞ 2025.03.01해당카페글 미리보기
어께(강)/팔(약) 운동 루틴.. 스미스머신 오버헤드프레스 5set (top 55kg * 7회) 너틸러스 쇼울더프레스 4set 쇼울더프레스 4set 덤벨 오버헤드프레스 4set 딥스 머신 + 바벨 컬 4set 라잉 트라이셉익스텐션 + 머신 컬 4set 중량 스쿼트 3set ★ 틈틈보조...
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밀리터리프레스와 덤벨오버헤드프레스 질문이에요 2008.08.11해당카페글 미리보기
제가 덤벨오버헤드프레스는 10/10 키로까지 하거든요 근데 밀리터리프레스를해봤는데 바벨봉 무게 + 10/10 까지빡에못하겟더라구요.. 근데 밀리터리프레스가 흔히 근매스에는 더좋다구하잔아요 근데 저같은경우는 밀리터리나 덤벨프레스나 중량이 같게...
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덤벨 오버헤드프레스 2005.09.19해당카페글 미리보기
이 훈련은 바벨 프레스(Barbell press)의 형태와 비슷하다. 그러나 가장 중요한 차이점이 있는데, 그것은 덤벨로 운동범위가 많이 확대된다는 점이다. <운동순서> ① 덤벨을 양손에 잡고 어깨위로 올린다. ② 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 어깨위로 들어...
