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덤벨 사이드 벤드 & 원암 덤벨 스탠딩 업라이트로우 운동법 인천 부평구 삼산동 휘트니스 테크노짐 헬스장 덤벨 다이어트 근력운동 2024.04.04해당카페글 미리보기
올렸을 때 잠시 유지한 후, 숨을 들이쉬면서 천천히 원래 자세로 돌아갑니다. 5. 다른 손에 든 덤벨로도 같은 운동을 반복합니다. 주의할 점은 덤벨을 들어올릴 때 허리를 너무 뒤로 젖히지 않도록 하고, 어깨를 너무 높이 들지 않도록 하는 것입니다...
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“역기보다 덤벨 들어라.”…아재들의 운동법 4단계 2024.01.24해당카페글 미리보기
“역기보다 덤벨 들어라.”…아재들의 운동법 4단계 마음은 젊지만 육체는 늙어가고 있다는 것 인식해야 입력 2024.01.21 14:05 권순일 기자 50세 이후 남성들은 운동을 할 때 무거운 역기보다 덤벨 등을 이용하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] ‘나이...
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16일동안 허리둘레 22cm 감소한 복부비만 탈출 운동법 (15분) 2024.05.06해당카페글 미리보기
빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) 출처 : 여성시대 라라랄라라랄.https://youtu.be/8CUKBEwqf4w@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@복부비만 기준.내장에 지방이 쌓인 참가자들여시들 우리 건강하게 늙읍시다복부비만이 고민인 m.cafe...
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매끈한 팔 라인 만들어줄 팔뚝살 덤벨 운동법 2023.04.03해당카페글 미리보기
매끈한 팔 라인 만들어줄 팔뚝살 덤벨 운동법 팔뚝에 살이 있으면 어떤 옷을 입어도 라인이 예쁘지 않아요~ 오늘 알려드리는 덤벨 운동법으로 매끈한 팔 라인 만들어보세요! ────────────────────
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올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
애플힙 운동법 4 슈퍼맨 ① 바닥에 엎드린다. ② 양팔을 귀 옆으로 쭉 뻗는다. ③ 몸이 아치형이 되도록 팔다리를 동시에 올렸다 내리기를 10~15회 반복한다. * 손과 발이 허리 높이 이상으로 과도하게 올라가지 않도록 주의 * 브릿지 ① 바닥에 바로...
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허리의 운동 손상 증후군 평가와 교정운동법 for 퍼스널 트레이너 2024.02.06해당카페글 미리보기
운동법 for 퍼스널 트레이너 / CES KOREA / 2월 25일(일) 09:00-10:30 접수링크 URL : https://cklz.kr/134/?idx=148 ㅡ <강의설명> 대한민국에서 근골격계 질환 발병률이 가장 높은 부위는 바로 허리입니다(건강보험심사평가원 2022). 그리고 많은 분들이...
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50세 이후 근지구력 키우는 운동법 5가지 2023.01.23해당카페글 미리보기
운동법 5가지 입력 2023.01.20 10:30 수정 2023.01.20 09:24 정희은 기자 .나이가 들면서 우리 몸은 많은 변화를 겪는다. 근력을 유지하기 위해 아무것도 하지 않으면 근육량, 근력, 근지구력을 잃게 된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들면서 우리 몸은...
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50세 이후 근지구력 키우는 운동법 5가지... 2023.02.01해당카페글 미리보기
운동법 5가지 나이가 들면서 우리 몸은 많은 변화를 겪는다. 근력을 유지하기 위한 활동을 하지 않으면 근육량, 근력, 근지구력이 줄어든다. 운동을 통한 체력 유지가 젊은 시절보다 더 중요한 시기다. 특히 근지구력을 늘리면 체력과 건강이 전반적으로...
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체형 별, 나에게 맞는 올바른 운동법을 찾아라 2022.09.06해당카페글 미리보기
힘들다. 지금부터 자신의 체형과 건강 상태에 따른 맞춤형 운동법을 찾아보도록 하자. >당신의 체형이 ‘상체비만’ 인 경우 상체비만이라면 유산소 운동과 함께 덤벨을 이용한 상체근육 운동을 병행해주는 것이 좋다. 이때 덤벨은 너무 무거운 것을...
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시술후 조기수축 그리고 운동법을 여쭈어봅니다. 2023.03.10해당카페글 미리보기
기외수축 등 불안한 증상이 한번도 일어나지 않은 분도 있겠죠? *요즘 회복과정에 있는 저는 운동을 걷기운동만 하고 있습니다. 언제쯤 덤벨 과 같은 중량 운동기구를 들수 있을까요..? 가벼운 중량부터 시작하더라도!! 혹 환우분들 중에 회복과정에 운동...