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오늘자 운동(등, 이두, 러닝) 2023.10.06해당카페글 미리보기
등, 이두) 바벨로우(40,12회) - 턱걸이(8) - 바벨로우(50,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(50,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(60,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(60,10) - 턱걸이(8) @바벨로우 턱걸이 한 세트로 묶어서 휴식없이 진행, 세트당 2분 휴식 랫풀다운...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 이두운동 2008.03.11해당카페글 미리보기
머신을 이용한 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 이두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 컬 = 이두) 이두근의 크기와 힘을 발달시키는 운동으로서 보디빌더들이 많이 사용하는 운동입니다. 덤벨 컬은 바벨 컬보다 더욱...
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ABT & 덤벨 트레이닝 - 이두 운동 2009.11.30해당카페글 미리보기
수 있어요. 특히, 손목을 돌릴 수 있기 때문에 이두 안쪽, 바깥쪽 등을 섬세하게 자극을 줄 수 있습니다. 덤벨 컬 운동은 덤벨로 실시하는 이두 운동으로서 초보자도 쉽게 할 수 있어요.^^ - 사이드 덤벨컬 8회 + 다운업으로 바운스 이두에 양측면 사이드...
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이두 덤벨운동시 무게 질문입니다(사진수정합니다 오늘찍은거여요) 2007.09.11해당카페글 미리보기
다음부터 5개이상부터 보조가 들어갑니다 30키로란 무게가 적지 않은것으로 생각하는데요 아는 동생이 소실적에 별무리 없이 운동하였다는 무게라는데 저도 헬스 하다 말다 20년째인데 이두 30키가 어느정도급의 사람들이 드는건지 궁금하여 글을 올립니다...
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[덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자 2006.06.16해당카페글 미리보기
없을 경우 이렇게 운동하자 가슴운동의 덤벨 플라이나 덤벨 프레스를 할 때 벤치가 없을 경우, 등운동의 원암덤벨 로우, 이두운동의 프리쳐컬, 삼두운동의 라잉 트라이셉스 익스텐션 등을 할 때 벤치가 없을 경우 해당되는 운동팁입니다. 벤치가 없다면...
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240725 안녕하세요ㅎㅎ 혼자 운동하기 적적해서 인사드려요 2024.07.25
사진도 되려나 모르겠네요 오늘 루틴은 로터리 풀다운 4세트 : 10 > 20 > 25 > 30 바벨로우 4세트 : 10> 10 > 20 > 20 원 암 덤벨 로우 4세트 : 10 > 10 > 12 > 14 바벨컬(이두) 4세트 : 10 x 4 유산소는 런닝머신 인클라인 7.5, 속도 4로 20...