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오늘자 운동(등, 이두, 러닝) 2023.10.06해당카페글 미리보기
등, 이두) 바벨로우(40,12회) - 턱걸이(8) - 바벨로우(50,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(50,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(60,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(60,10) - 턱걸이(8) @바벨로우 턱걸이 한 세트로 묶어서 휴식없이 진행, 세트당 2분 휴식 랫풀다운...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 이두운동 2008.03.11해당카페글 미리보기
머신을 이용한 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 이두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 컬 = 이두) 이두근의 크기와 힘을 발달시키는 운동으로서 보디빌더들이 많이 사용하는 운동입니다. 덤벨 컬은 바벨 컬보다 더욱...
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ABT & 덤벨 트레이닝 - 이두 운동 2009.11.30해당카페글 미리보기
수 있어요. 특히, 손목을 돌릴 수 있기 때문에 이두 안쪽, 바깥쪽 등을 섬세하게 자극을 줄 수 있습니다. 덤벨 컬 운동은 덤벨로 실시하는 이두 운동으로서 초보자도 쉽게 할 수 있어요.^^ - 사이드 덤벨컬 8회 + 다운업으로 바운스 이두에 양측면 사이드...
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요즘 챙겨보는 운동 알려주는 유튜브 (웨이트) 2024.11.18해당카페글 미리보기
유튜브에 덤벨 전완근 운동 이두 삼두운동 치면 이 형님 무조건 나옴 따로 영상 올리시는건 없는데 진짜 담백하니 덤벨로 홈트하기 좋음 강추 헬스장 가기 귀찮을 때 짧게 조져주면 맛있습니다 ㄹㅇ 나이 좀 있으신거같은데 몸매는 20대 저리가라임
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[덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자 2006.06.16해당카페글 미리보기
없을 경우 이렇게 운동하자 가슴운동의 덤벨 플라이나 덤벨 프레스를 할 때 벤치가 없을 경우, 등운동의 원암덤벨 로우, 이두운동의 프리쳐컬, 삼두운동의 라잉 트라이셉스 익스텐션 등을 할 때 벤치가 없을 경우 해당되는 운동팁입니다. 벤치가 없다면...
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240725 안녕하세요ㅎㅎ 혼자 운동하기 적적해서 인사드려요 2024.07.25
사진도 되려나 모르겠네요 오늘 루틴은 로터리 풀다운 4세트 : 10 > 20 > 25 > 30 바벨로우 4세트 : 10> 10 > 20 > 20 원 암 덤벨 로우 4세트 : 10 > 10 > 12 > 14 바벨컬(이두) 4세트 : 10 x 4 유산소는 런닝머신 인클라인 7.5, 속도 4로 20...
