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다들상태가 좋고 운동감이 좋은편입니다. 1.개선 컬머신 가격 20만원 . 2. 더웨이트 디와이로우 25만원 3. 더웨이트 체스트프레스 25만 덤벨 (1kg당1300원) 3kg 2개 4kg 2개 5kg 2개 6kg 2개 8kg 2개 9kg 2개 10kg 2개 11kg 2개 12kg 2개 13kg 2개 14...

디클라인 체스트 프레스: POWER GIM(쥐색) 20만원 팩텍 플라이: 흰색 10만원, 빨강 10만원 팩텍 플라이(리얼덜트 겸용 가능): 20만원 ​ 숄더 프레스: 흰색 10만원, 레터럴 레이즈(사이드): 20만원 트라이 익스텐션: 5만원 암컬 머신: 10만원 암컬랙: 3만원...

체스트 > 이제 또 본 운동 하러 가셔야죠 ? ㅎㅎ 오늘은 덤벨로 한번 넘어가 보겠습니다. 하실운동은 바로 .... 플랫 덤벨체스트프레스 입니다. 자 그럼 동작에 대해 한번 살펴보겠습니다. 플랫 덤벨 체스트프레스 1.벤치에 덤벨을 들고 편안하게 누워...

덤벨 짐볼 프레스 한국퍼스널트레이너협회 올바른 자세 잘못된 자세 어깨와 머리가 짐볼에 편안하게 닿은 상테에서 프레스 동장을 할 수 있게 위치한다. 머리부분이 너무 볼의 위쪽으로 위치하여 목에 부담을 준다 다리는 바닥과 90°를 유지하고 복부에...

물통체스트프레스 초급자 10회 3세트 중급자 15회 3세트 고급자 20회 3세트 덜렁거리는 팔뚝살을 없애주고! 가슴라인과 팔뚝라인...올리고 허리는 아치형을 유지하세요^^ 허리가 바닥에서 떨어져 있어야 합니다^^ 팔은 90도를 만들어 덤벨이 가슴쪽에 위치...

벤치에 등을 데고 눕습니다! ▶ 양다리는 균형을 잘 잡을수 있도록 바닥에 고정시켜 주세요! ▶ 팔을 어깨 넓이 정도로 하여 덤벨을 잡으세요! ▶ 가슴 가운데 쪽에서 위에 팔을 뻗어주세요! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 팔을 가슴 가운데 쪽 으로 내려...

피트볼 덤벨 체스트 프레스 (Fitball Dumbbell Chest Press) 준비 자세: 아령을 양 손에 든다. 공 위에 앉아서, 공이 자신의 어깨 목과 머리를 완전히 받쳐 줄 때까지 천천히 앞으로 걸어나간다. 공이 제 위치에 왔을 때 무릎은 90도가 되어야 한다. 힙을...

오늘 한쪽씩 32kg으로 하려는데 평소에는 그냥 덤벨 바닥에서 뽑으면서 누웠는데 무게가 있다보니 전완이 버티지 못하고 넘어가거나 떨어뜨리더라구요. 혹시 어떻게 하면 안전하게 세팅할 수 있을까요? 가슴에 힘은 남아있었는데 팔쪽이 지지가 안되네요 ㅠㅠ

신천지로 인해 준비하던 대회가 결국 4월 11일에서 5월 30일로 연기됐습니다. 한달 반이라는 여유가 생겨서 감량 압박을 잠시 내려놓고 음식량을 늘리니 덕분에 운동은 잘 되네요. 곧 봄이라는 계절이 오면, 다들 힘든 지금 시기를 잘 넘기고 또 다른 의미...