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덤벨컬 10->12.5lbs성장 2023.07.18
전에 무게 착각하고 12.5로 할때는 세개 했나 진짜 죽어도 안 될 거 같아서 못했는데 이번엔 10칠때처럼 10개 1셋 해벌임 힘들긴 존나 힘들었어
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240725 안녕하세요ㅎㅎ 혼자 운동하기 적적해서 인사드려요 2024.07.25
오늘 루틴은 로터리 풀다운 4세트 : 10 > 20 > 25 > 30 바벨로우 4세트 : 10> 10 > 20 > 20 원 암 덤벨 로우 4세트 : 10 > 10 > 12 > 14 바벨컬(이두) 4세트 : 10 x 4 유산소는 런닝머신 인클라인 7.5, 속도 4로 20분만 걸었습니다 화요일에 하체를 한게...
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주말 운동 끝 2023.09.09
백스쿼트 10/ 12.5 8회 4세트 렉풀 15, 17.5, 20/ 22.5 4회 4세트 스러스트 5 20회 3세트 레그컬 7 10회 4세트 덤벨프레스 6 10회 4세트 페이스풀 14 12회 4세트 바벨벤치프레스 8? 15회 4세트 덤벨 6 12회 4세트 덤벨 오버헤드 익스텐션 3 12회 4...
