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[삼두근] 덤벨 킥백 (Dumbbell Kick Back) - 아령 뒤로 차기 상체를 바닥과 평행을 이루도록 한 자세에서 한 팔씩 운동하는 삼두근 운동입니다. 가벼운 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요한 운동입니다. <운동순서> ① 한 손으로 벤치를...

<삼두 운동> 투암 덤벨 킥백 운동동작 설명 ● 덤벨를 양손으로 잡은 후 등을 곧게 펴고 상체를 구부립니다! ● 덤벨을 잡은 손바닥은 몸을 향합니다! ● 팔꿈치를 구부려 옆구리에 고정시킵니다! ● 팔꿈치를 피면서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다! (팔꿈치 절대...

daum.net/trainerJIN/jzvq/48 공복유산소 / 벤치프레스 / 덤벨벤치프레스 / 숄더프레스 / 사이드레터럴 / 라잉익스텐션 / 덤벨킥백 / 유산소운동 1) 공복 유산소 운동 :7시 30분~8시20분, 40여분, 줄넘기 4천여회 2) 벤치 프레스 : 바의 무게 20kg, 1...

옆구리에 고정시킵니다. ④ 팔꿈치를 피면서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다. (팔꿈치 절대 고정) ⑤ 천천히 팔꿈치를 구부리면서 원래 자세로 돌아옵니다. 운동 설명 여성들이 주로 많이 하는 삼두(팔 뒷부분)운동으로, 덤벨은 “아령”을, 킥백은 “뒤로 차다.뒤...