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[삼두근] 덤벨 킥백 (Dumbbell Kick Back) - 아령 뒤로 차기 상체를 바닥과 평행을 이루도록 한 자세에서 한 팔씩 운동하는 삼두근 운동입니다. 가벼운 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요한 운동입니다. <운동순서> ① 한 손으로 벤치를...

<삼두 운동> 투암 덤벨 킥백 운동동작 설명 ● 덤벨를 양손으로 잡은 후 등을 곧게 펴고 상체를 구부립니다! ● 덤벨을 잡은 손바닥은 몸을 향합니다! ● 팔꿈치를 구부려 옆구리에 고정시킵니다! ● 팔꿈치를 피면서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다! (팔꿈치 절대...

글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 덤밸 킥백 기본 자세가 무릎 굽히고 상체 굽히잖아 근데 무릎을 꼭 굽혀야 될까? 즉 무릎은 쭉 펴고 선 상태에서 상체만 굽히는...

daum.net/trainerJIN/jzvq/48 공복유산소 / 벤치프레스 / 덤벨벤치프레스 / 숄더프레스 / 사이드레터럴 / 라잉익스텐션 / 덤벨킥백 / 유산소운동 1) 공복 유산소 운동 :7시 30분~8시20분, 40여분, 줄넘기 4천여회 2) 벤치 프레스 : 바의 무게 20kg, 1...

옆구리에 고정시킵니다. ④ 팔꿈치를 피면서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다. (팔꿈치 절대 고정) ⑤ 천천히 팔꿈치를 구부리면서 원래 자세로 돌아옵니다. 운동 설명 여성들이 주로 많이 하는 삼두(팔 뒷부분)운동으로, 덤벨은 “아령”을, 킥백은 “뒤로 차다.뒤...

소개해드리는 운동은 소개를 안해도 이미 다 알고있는 운동. 킥백입니다. 아주 강력한 삼두 1위의 수축감을 가지고 있으나 애석...없이 팔뚝살?을 뺀다는 괴상한 이유로 쉽게하는 "분홍 덤벨"용 운동이란 절하된 평가가 팽배한 운동입니다. 그게 아닌 경우...

숨을 내쉬는 동작을 반복한다. -이때 특히 조심해야 할 부분은 허리가 굽어 지지 않도록해야 부상을 막을 수 있다. △덤벨 킥백(상완삼두근) -벤치에 무릎과 한쪽 손을 대고 기본 자세를 취한다. -이때 반대쪽 손에는 덤벨을 잡고 있어야 하며 가슴선 정도...

<이두/삼두 운동> 덤벨 컬 + 덤벨 킥백 운동동작 설명 ● 양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ● 시선은 정면을 바라 봅니다! ● 양쪽 팔을 팔꿈치를 고정 시킨 상태로 몸쪽으로 감아 올리세요! ● 덤벨을 감아 올리때는 손바닥이 하늘방향...