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효과잇겟지??

안녕하세요! 친절한 남트레이너입니다 :) 집에서 홈트레이닝으로 덤벨이나 아령운동을 하시는 분들이 많으실텐데요~ 덤벨로 팔 운동만 하고 계셨다면, 좀 더 다양하게 응용할 수 있는 동작으로 팔&복근운동법을 소개할께요~ ♥더 많은 운동법&다이어트...

업 진행중인데요 허리 디스크 때문에 데드,스쾃을 못합니다 ㅜㅜ 한번 개고생 해서요 그러다 보니 흥미가 떨어지는거 억지로 덤벨 어깨운동 위주로 하고 있는데요 고민이 앞뒤 빵이 커지려면 필수로 해야 하는 운동은 무엇이 았을까요?? 그리고 삼두좀...

어제부터 함 근력운동은 주 3-4회가 좋다던데 이건 10분짜리라 걍 맨날하게

가볍게 웜업하고!! 덤벨로 전신운동!!- 팔,어깨,등,다리!!순서!! 심박수 증가운동으로 운동량 높히기!! 마무리로 도구를 이용해서 복부운동까지!! 점점 이뻐지고 있어!! 105kg 에서 지금은 65kg!! 더 이뻐지자!! 남들 놀고 있을때 운동하고 남들 먹고 있을...

팔뚝을 빼야되는데 덤벨이나 케이블로 이두 삼두 팔운동 하는건 추천? 비추천? 그냥 유튜브로 홈트 맨몸운동이 낫니?

운동 동작이 여러가지 있잖아요 그걸로 매일 팔운동 해요? 아님 다 하되 하루쉬고 그담날 하고 이렇게 해줘요? 아님 하루에 한동작씩 매일하나요? 팔살 빼야해요 ㅎㅎ

저는 1.5kg랑 4kg 있어용... 1.5 너무 가벼운가?했는데 막상 운동해보니 5번만 해도 땀나구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 줌님들은 몇으로 하시나여?ㅋㅋㅋ뭐 팔운동마다 다르게 쓰시기도 하겠지만 궁그매용

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