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행님들 헬린이 팔운동 삼두 어떻게 키울까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
업 진행중인데요 허리 디스크 때문에 데드,스쾃을 못합니다 ㅜㅜ 한번 개고생 해서요 그러다 보니 흥미가 떨어지는거 억지로 덤벨 어깨운동 위주로 하고 있는데요 고민이 앞뒤 빵이 커지려면 필수로 해야 하는 운동은 무엇이 았을까요?? 그리고 삼두좀...
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투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 근육을 강화하는 운동입니다 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
긴 장이 잡힙니다 2.팔꿈치에 힘을 빼고 부드럽게 머리 뒤로 덤벨을 숨 긴다생각하며 내려가면서 삼두근의 늘어남을 인지 해...위로 밀어 줍니다. #운동 #헬스 #근력운동 #웨이트트레이닝 #팔운동 #팔근육 #팔뚝살없애는운동 #선명한팔근육운동...
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덤벨로 팔운동만 한다구요? 덤벨로 할 수 있는 팔&복근운동법 2016.03.08해당카페글 미리보기
안녕하세요! 친절한 남트레이너입니다 :) 집에서 홈트레이닝으로 덤벨이나 아령운동을 하시는 분들이 많으실텐데요~ 덤벨로 팔 운동만 하고 계셨다면, 좀 더 다양하게 응용할 수 있는 동작으로 팔&복근운동법을 소개할께요~ ♥더 많은 운동법&다이어트...
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전신 덤벨운동|팔운동|등운동|다리운동|어깨운동|복부운동 2011.10.12해당카페글 미리보기
가볍게 웜업하고!! 덤벨로 전신운동!!- 팔,어깨,등,다리!!순서!! 심박수 증가운동으로 운동량 높히기!! 마무리로 도구를 이용해서 복부운동까지!! 점점 이뻐지고 있어!! 105kg 에서 지금은 65kg!! 더 이뻐지자!! 남들 놀고 있을때 운동하고 남들 먹고 있을...
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팔뚝 살 빼려면 덤벨들고 팔운동 하는건 비추야? 2022.04.08해당카페글 미리보기
팔뚝을 빼야되는데 덤벨이나 케이블로 이두 삼두 팔운동 하는건 추천? 비추천? 그냥 유튜브로 홈트 맨몸운동이 낫니?
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덤벨로 팔운동 할때요 2011.05.07해당카페글 미리보기
운동 동작이 여러가지 있잖아요 그걸로 매일 팔운동 해요? 아님 다 하되 하루쉬고 그담날 하고 이렇게 해줘요? 아님 하루에 한동작씩 매일하나요? 팔살 빼야해요 ㅎㅎ
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집에서 덤벨로 팔운동 하시는줌님들 몇kg로 하세용? 2021.04.10해당카페글 미리보기
저는 1.5kg랑 4kg 있어용... 1.5 너무 가벼운가?했는데 막상 운동해보니 5번만 해도 땀나구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 줌님들은 몇으로 하시나여?ㅋㅋㅋ뭐 팔운동마다 다르게 쓰시기도 하겠지만 궁그매용
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[팔운동] 덤벨 컬 (이두근 하부) 2010.12.25해당카페글 미리보기
가능한 높이 들어올리고 다시 같은 크기의 반원을 그리면서 잘 조절해가며 내린다. 이와 동시에 다른 한쪽을 들어올려 두 덤벨이 한꺼번에 움직이도록 하고 들어 올리면서 그 쪽도 팔을 비틀어 준다. 양팔에 정해진 반복 회수만큼 교대로 들어올리기를...