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투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 근육을 강화하는 운동입니다 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
트레이닝 방법입니다 중량을 크게 다룰 수 없지만 보다 더 집중력 있게 트레 이닝 할수 있다는 장점과 저중량으로 자극점을 잡아...효율적인 삼두 운동 중하 나입니다. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 꿀팁 1.한 손으로 덤벨을 잡고 머리...
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[다이어트 팔운동43]덤벨 비하인드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (Dumbbell Behind the Head Triceps Extension) - 삼두 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 바캉스대비 60일 살빼기 대작전(5) 필라테스 정신과 신체의 균형을 잡아주는 운동으로 인기를 모으고 있는 필라테스. 중국의 기예와 인도 요가가 결합된 운동법으로 다양한 동작을 일정한 호흡에 맞추어 근육과 관절에 무리가 없는...
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[팔운동] 인클라인 덤벨 컬 (이두근 상부) 2010.12.25해당카페글 미리보기
충분히 늘리고 수축시켰음을 확실히 하도록 한다. 1. 두 손에 덤벨을 언더 핸드 그립으로 인클라인 벤치에 앉는다. 2. 상체를...원래의 자세로 돌아온다. ※ 두 손을 동시에 컬하는 방법과 교대로 하는 방법이 있다. ※ 팔꿈치를 양옆에 고정시키고 컬한다...
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싣업보드로 하복부운동방법,덤벨 푸쉬업바로가슴운동알려주세요~(답변좀해주세요~) 2009.03.24해당카페글 미리보기
윗몸일으키기로해서 상복부는어느정도되는데요~ 하복부운동이요 싣업보드로 효과적인운동이 없을까요? 그리고 덤벨이요. 덤벨로 어깨운동 팔운동할수있다고알수있는데요. 가슴운동도 할수있나요? 할수있다면 방법도알려주세요~ 그리고 마지막으로 푸쉬업바...
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[펌글] 팔운동에 관한 벌컵이야기 2006.10.28해당카페글 미리보기
도움도 받고, 덤벨은 컨 디션에 영향을 특히 더 받기 때문에 아무튼 15kg워밍업, 18, 22, 25, 28....................... 팔운동은 쉽다고 생각하는 경향이 있다. 그러나 커지게 하려면 절대 쉽지가 않다.. 만약 40이나 45에서 정지되어 커지지 않으면 꼭...
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[헬스운동방법] 남자의 상징, 단단한 팔뚝 ! <덤벨 컬(Dumbell Curl)> 2010.01.21해당카페글 미리보기
컬(Dumbell Curl) ● [헬스운동방법] 덤벨 컬(Dumbell Curl)이란 ? ▶ 덤벨 컬(Dumbell Curl)은 웨이트 트레이닝 중에서도 이두근의 크기와 힘을 발달시키는 대표적인 팔운동으로 많은 보디빌더들이 즐겨하는 운동입니다. 헬스운동방법 중 덤벨 컬(Dumbell...
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필 히스의 50가지 팔운동 팁 2019.03.05해당카페글 미리보기
나는 세트 사이의 휴식시간이 거의 없다. 나는 팔운동을 할 때 보통 1분 이상휴식하지 않는다. 35. 나만의 삼두 운동 방법은 투 암 덤벨 익스텐션을 인클라인 벤치에서 하는 것이다. 동작 내내 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 하면 시작 지점에서 마치 프런트...
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팔운동 2012.05.16해당카페글 미리보기
운동하는 방법도 있는데요. 우선 양팔을 등뒤로 젖혀꺾어주고 스트레칭을 한 후 왼손에 2kG의 덤벨을 든채 팔을 위로 벌쩍 들어올려주세요. 그리고 오른손은 왼쪽 팔꿈치를 받쳐주시면되는데요. 팔꿈치는 고정시킨 채로 덤벨의 무게를 느끼며 팔을 뒤로...
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◈ 스포츠 의학 - 덤벨의 뛰어난 운동 효과 2008.07.10해당카페글 미리보기
올려 팔과 어깨를 튼튼하게 하는 운동이다. 6. 허리 굽혀 당겨오기 : 허리를 90°로 굽힌 다음 덤벨을 바닥에서 가슴으로 끌어올리는 방법 이 운동 역시 팔운동으로써 팔에 힘이 붙도록 하지만 허리를 굽힌 자세에서 버틸 수 있도록 하는 운동이며, 장거리...
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[데일리]몸짱만들기1기(써지트18기)-85일차(가슴,팔운동) 2014.12.15해당카페글 미리보기
그방법을 전달하는 몸짱전도사가 되기를 결심했고.. 참된 트레이너의 의미로서 트레이너진(김진[참진]) 개명하고 건강전도사를 인생의 소명으로 삼았습니다 소수의 선택된사람만을 위한 트레이닝이 아닌 대한민국 전체가 건강해질수있는 대국민 건강캠페인...