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안녕하세요 선배님들!! 오늘도 어김없이!!! 못난제가 질문을 드릴까합니다 오늘의 주인공은 바로 이녀석인데요... 덤벨풀오버라는 녀석이요 이녀석은 가슴운동으로도...등운동 으로도 된다고 알고있는데요 가슴운동할때의 풀오버와 등운동할때의 풀오버는...

때때로 매우 효과적이라고 여겨지는 운동이 새로운 머신이나 기술로써 등한시 될 수 있다. 덤벨 풀-오버를 생각해보라. 이것은 모든 보디빌더들의 가슴운동 루틴에 중요시 되어졌었던 운동이다. 이것은 큰 가슴을 만들기 위한 기초로 여겨졌던, 큰 흉곽을...

어깨충돌증후군으로 고생하던 중 유명한 자세본 병원 다녀온 뒤 원장님으로부터 덤벨풀오버랑 친업 처방 받고 왔습니다. (웨이트트레이닝 처방은 처음이네요 ㅋㅋ) 덤벨풀오버를 한번더 안해봤는데요 이거 할때 숄더패킹 해야되는건가요?

오늘은 찌찌운동 했는데요 덤벨풀오버를 알고만있었지 운동루틴에 끼워서 해본건 처음이에요 삼두에 피로도도 미미하고 해서 가슴운동 시작을 가벼운 레이즈,스트레칭후 덤벨풀오버로 찌찌 선피로 줄겸 몇세트 하는데 만족스러워서요 ! 시작과 마무리에...

짧은 지식이지만 한번 올려보겠습니다. 우선 덤벨 풀오버는 대흉근의 사이즈를 키우는 운동이라기 보다는 근육의 선명도를 키우는 것이라고 생각하시는 것 이 낫겠습니다. 일반적인 가슴운동은 바벨이나 덤벨을 이용한 프레스 운동같이 밀어 내는 운동으로...

디클라인 덤벨 풀오버 디클라인 덤벨 풀오버 (Decline Dumbbell Pullover) 로우에만 의존하지 마라. 다음의 집중된 마무리 운동으로 광배근을 탄탄하고 섬세하게 만든다 동작 >>디클라인 벤치에 눕는다. 덤벨의 안쪽을 양손으로 단단히 쥐고 팔을 펼쳐 몸...

가슴 근육을 키우기 위해 덤벨 풀오버를 할 때 덤벨을 머리 뒤로 넘기면 어깨근육이 꼬이는 느낌이 들면서 엄청 아픔니다. 어깨가 아프다 보니 가슴에 느낌을 찾을 수 없고 자극이 오지 않지만 작은 무게로 할 수 밖에 없는데요 작은 무게로 해도 어깨가...

가슴 운동 덤벨 풀오버 !! ※운동순서※ 1.벤치에 누워 다리는 바닥에 놓고 고정시킵니다 양손으로 덤벨을 감싸고 팔을 들어 올립니다 이때 덤벨의 원반에 엄지손가락을 대도록합니다 2.숨을 들이쉰후 팔꿈치를 자연스럽게 굽히면서 머리 뒤쪽으로 덤벨을...

실시하는 것 2. 'free weight를 이용해서 대흉근의 트라이 세트를 실시하세요.' 바벨 프레스 Barbell press 덤벨 플라이 Dumbbell fly 덤벨 풀오버 Dumbbell pullover 트라이 세트 : 3가지의 서로 다른 운동방법으로 특정 근육군을 중간에 휴식 없이 계속...