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[동영상 운동자세 배우기] 짐볼 덤벨 풀오버(Fitball Dumbbell Pullover) - 가슴 2008.06.04해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 짐볼 덤벨 풀오버 운동동작 설명 ● 짐볼에 등을 데고 눕습니다! ● 양다리는 균형을 잘 잡을수 있도록 바닥에 고정...뒤로 반원을 그리면서 천천히 내립니다! ● 천천히 시작 자세로 돌아 옵니다! ● 팔을 내릴때 호흡을 들이 마십니다...
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덤벨풀오버로 가슴과 등운동의 차이점을 알고싶습니다 2012.02.04해당카페글 미리보기
안녕하세요 선배님들!! 오늘도 어김없이!!! 못난제가 질문을 드릴까합니다 오늘의 주인공은 바로 이녀석인데요... 덤벨풀오버라는 녀석이요 이녀석은 가슴운동으로도...등운동 으로도 된다고 알고있는데요 가슴운동할때의 풀오버와 등운동할때의 풀오버는...
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헬린이 덤벨풀오버 질문드립니다 2019.08.19해당카페글 미리보기
어깨충돌증후군으로 고생하던 중 유명한 자세본 병원 다녀온 뒤 원장님으로부터 덤벨풀오버랑 친업 처방 받고 왔습니다. (웨이트트레이닝 처방은 처음이네요 ㅋㅋ) 덤벨풀오버를 한번더 안해봤는데요 이거 할때 숄더패킹 해야되는건가요?
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정** 회원님의 (가슴운동) 덤벨 풀오버 2015.01.19해당카페글 미리보기
가슴 운동 덤벨 풀오버 !! ※운동순서※ 1.벤치에 누워 다리는 바닥에 놓고 고정시킵니다 양손으로 덤벨을 감싸고 팔을 들어...후 팔꿈치를 자연스럽게 굽히면서 머리 뒤쪽으로 덤벨을 내립니다 3.시작자세로 돌아 옵니다 이운동은 상완골의 움직임을 안정...
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[가슴] 덤벨풀오버/가슴윤곽/중급 2002.04.07해당카페글 미리보기
운동으로 풀-오버를 많이 실시한다. 흉근뿐만 아니라 전거근도 발달시킨다. 전거근 근육의 발달을 위해서는 규칙적으로 풀오버 동작을 해야 한다. <운동순서> ① 벤치에 누워서 덤벨이나 바벨을 을 양손으로 잡고 가슴 위에 팔을 뻗어 자세를 취한다. ②...
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벤치프레스와 풀오버 자세 궁금^^ 2009.06.09해당카페글 미리보기
들이마실때는 자연스럽게 희는데 숨을 내뱉을때도 자세를 그대로 유지하면 되는지... 가슴으로 민다는 생각을 하면 자세를 정확히 어떻게 묘사할수 있을까요? 아, 그리고 덤벨 풀오버 할때 등운동 될때하고 가슴운동 될때의 정확한 자세도 알려주시면 감솨~^^
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[덤벨2개로 근육맨 되기] 가슴 2006.03.31해당카페글 미리보기
분리 풀오버 가슴 근육 뿐 아니라 등 근육의 발달을 위한 운동입니다. 흉곽을 확장시키는데 많이 애용되었으나 요즘은 그 효과가...무게로 운동해야 합니다. <운동순서> ① 벤치에 누워서 덤벨을 양손으로 잡고 가슴 위에 팔을 뻗습니다. ② 두 팔을 머리...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
되는 자세,데드 버그 균형감각을 회복하고 코아를 단련하는 운동,버드 독 강력한 코어 운동을 원한다면 , 프랭크 복부운동의...가동성을 높여 주는 헤일로 가슴 운동 제대로 하기 가슴의 힘을 깨우는 덤벨 벤치 프레스 가슴,팔, 어깨, 코어를 고루 단련할...
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피티 1년 2개월째 받고 있는데 난 간지나는 운동 하고싶단말야 2024.02.21해당카페글 미리보기
주는거임 그동안 배운거 풀오버 스쿼트 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 런지 라잉 트라이셉스 익스테이션 밴드 오브 사이드레트럴...등등 이런 기본적인 운동 여러가지 더 많이 배웠는데 헬스 1년 2개월 됐거든 피티 1년넘게 받아서 자세 좋음 누구랑 하든...
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집에서 덤벨 하나로 광배근 만들기 2013.05.03해당카페글 미리보기
좋은 운동입니다. 저도 풀오버의 덕을 톡톡히 본 케이스라고 할 수 있죠. 먼저 벤치에 누워 다리를 바닥 위에 고정시킵니다...자연스럽게 조금 구부리면서 머리 뒤쪽으로 덤벨을 내립니다. 충분히 스트레칭이 되었으면 다시 시작자세로 되돌아가면서 숨을...