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시티드 덤벨프레스 32kg 8x3set 2024.11.21해당카페글 미리보기
어깨 중량 조금씩 올려가고 있습니다. 아직 어깨굴곡이 180도가 안되서 75도 인클라인에서 했습니다. 70파운드 덤벨(약32kg)으로 8개 3세트 했습니다~
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덤벨프레스나 벤치프레스할때 다리 공중에 띄우고하는거.. 2024.10.10해당카페글 미리보기
괜찮은가요? 맨날 가슴만 조지는 3형제가 있는데 다리로 바닥 고정안하고 공중에 띄우고하눈데 휘청휘청거리는거볼때마다 무서움
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덤벨로우벤치, 체스트프레스 팝니다 2024.11.11해당카페글 미리보기
덤벨로우벤치 새제품 40만 구매후 3개월 되었고 사용 5회...? 그냥 쌔거입니다 25만 판매합니다 체스트 프레스 시티드 체스트로 교체하고싶어서 판매합니다 레쟈 직접 갈아둿습니다 15만 판매합니다 가로 120cm 세로 170cm 정도 입니다 차 불러주시면 상차...
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덤벨 숄더 프레스 어떻게 해야 효과적일까? 2024.05.16해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스는 어깨 운동의 기본 중 하나로, 어깨의 전체 근육을 종합적으로 운동할 수 있는 운동입니다. 어깨 근육은 몸의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 튼튼하게 만들어 주는 이 운동은 많은 사람들이 선호합니다. 그러나 이 운동을...
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덤벨 숄더 프레스, 어떻게 해야 효과적일까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스는 어깨 근육을 강화하는 데 굉장히 효과적인 운동 중 하나입니다. 또한, 이 운동은 팔의 힘을 높이는 데도 도움을 줍니다. 그러나 이 운동을 제대로 활용하려면 올바른 자세와 테크닉을 알아야 합니다. 이번 포스트에서는 덤벨 숄더...
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주말 운동 끝 2023.09.09
백스쿼트 10/ 12.5 8회 4세트 렉풀 15, 17.5, 20/ 22.5 4회 4세트 스러스트 5 20회 3세트 레그컬 7 10회 4세트 덤벨프레스 6 10회 4세트 페이스풀 14 12회 4세트 바벨벤치프레스 8? 15회 4세트 덤벨 6 12회 4세트 덤벨 오버헤드 익스텐션 3 12회 4...
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오운완 2024.03.03
어제 운동 쉬고 과식한 죄로... 오늘 그래도 열심히 했다. 도착해서 아놀드 프레스 20회×3세트 덤벨 워킹런지 3세트 데드리프트 그냥 몸풀기용으로 조금 하고 유산소 불태우기 마이마운틴 미들 코스 (27분 소요) 트레드밀 러닝 속도9로 55분 달리기 천국...
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운동어플 웨이트 기록하시는 분 계신가요 2023.09.22
덤벨 운동 무게 기록할 때 한 쪽 팔로 드는 무게 쓰는 거 맞나요? 숄더프레스 각각 5키로 들었다면 5로 쓰는 게 맞는지 알고 싶어요. 그거랑 원판도 궁금한데요. 예를 들어서 데드 양 쪽에 10키로 꼈다. 이러면 어떻게 적는 게 맞아요? 실제 무게는 바20...
